雪后養(yǎng)生面面觀睡前熱水泡腳暖胃御寒

更新時(shí)間：2012-11-07 22:26:10 來源：|0

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　　下雪，給干燥的空氣帶來了濕潤(rùn)的氣息，但也讓一些疾病趁機(jī)而來。下雪降溫天氣下，我們?nèi)绾巫霾拍鼙Ｐl(wèi)健康呢?

　　跌倒、骨折。

　　降雪后，路面濕滑結(jié)冰，再加上御寒所穿的臃腫衣物，人體活動(dòng)不便。尤其是中老年人，動(dòng)作更為遲緩，反應(yīng)能力下降，因而容易摔跤，造成骨折。建議：無論是雪天還是雪后，老年人盡量在家人陪同下外出，并穿防滑底鞋子，或者拄根拐杖。此外，飲食上，應(yīng)多吃富含蛋白質(zhì)和維生素D的食物，如牛奶、蝦皮、豆制品等，為身體補(bǔ)充充足的鈣質(zhì)，防治骨質(zhì)疏松，以減少骨折風(fēng)險(xiǎn)。

　　雪盲癥。

　　一般發(fā)生于雪后晴天的白天，研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)陽光中的300毫微米的中波紫外線照射到雪體上，由其反射的陽光射到眼睛后，便有可能發(fā)生雪盲癥，其癥狀是畏光、流淚、奇癢、刺痛、水腫、異物感等。建議：如果降雪較大，出門時(shí)應(yīng)佩戴太陽眼鏡，以防太陽光中的紫外線經(jīng)雪地發(fā)射到角膜，引發(fā)雪盲癥。在飲食上，注意攝入維生素A等。

　　心腦血管病發(fā)作。

　　人們常說，下雪不如化雪冷，往往下雪后會(huì)經(jīng)歷一個(gè)低溫時(shí)段。氣溫降低容易導(dǎo)致血管收縮，造成腦循環(huán)血量的劇增，心臟負(fù)荷增加，容易誘發(fā)心腦血管病。尤其是冠心病患者，更應(yīng)預(yù)防心肌梗塞的發(fā)生。建議：雪后不要晨練，注意給頭部、頸部、腳部保暖。出門時(shí)，一定戴好帽子、圍巾、口罩等，盡量避免患上呼吸道疾病。

　　呼吸道疾病。

　　降溫容易引發(fā)感冒、肺炎等呼吸道疾病。尤其是老人和兒童，更是易感人群。建議：定時(shí)開窗通風(fēng)，做好保暖;多飲溫開水;飲食上應(yīng)以清淡為主，適量吃蔬菜和水果，注意保持膳食平衡;盡量少去人群密集的地方。

　　胃病。

　　大雪降溫后，冷空氣會(huì)刺激胃腸，容易導(dǎo)致胃腸功能紊亂，刺激胃黏膜，極易發(fā)生胃痛。尤其是老胃病，更易在此時(shí)復(fù)發(fā)。主要癥狀為胃痛、胃脹、食欲減退、反酸等。建議：晚上睡覺時(shí)及時(shí)添加被子，出門注意保暖，必要時(shí)可戴上口罩。腳部和腹部保暖更重要，可墊雙厚鞋墊，衣服應(yīng)護(hù)好肚臍和腹部。晚上睡前，用熱水泡泡腳。不要喝冷水吃涼菜，多喝熱開水。此外，應(yīng)食用一些護(hù)胃食物，例如羊肉、熱牛奶等，少吃油膩刺激性食物。

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