2015年公共營養師三級知識復習：維生素B12生理需要
更新時間：2015-05-19 15:45:19
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摘要 2015年公共營養師三級知識復習：維生素B12生理需要
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需要人群
1.老人、素食且不吃蛋和奶制品的人必須補充維生素B12。
2.如果您經常應酬而大量喝酒，那么補充維生素B12是非常重要的。
3.在月經期間或月經前補充維生素B12非常有益。
4.孕婦及哺乳期婦女也應補充。
生理需要
我國尚缺乏維生素B12的研究數據，主要根據美國的調查資料，提出維生素B12的適宜攝入量：成人每日的適宜攝入量是2.4μg。妊娠期間每日的適宜攝入量是為2.6μg;哺乳期的女性則需要2.8μg。
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