公共營養(yǎng)師營養(yǎng)知識介紹：秋季養(yǎng)生方法

更新時(shí)間：2014-08-26 00:27:19 來源：|0

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摘要公共營養(yǎng)師營養(yǎng)知識介紹：秋季養(yǎng)生方法

　　秋天到了，氣候比較干燥，氣溫早中晚的溫差也是比較大的，所以在養(yǎng)生的方面上，就需要多下一些功夫，一起看看下面的養(yǎng)生方法吧!

　　側(cè)著身睡覺

　　我們?nèi)梭w的睡眠呼吸暫停會嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量，使人白天更加疲勞，身體抵抗力下降。側(cè)臥可減少睡眠呼吸暫停現(xiàn)象，保證睡眠質(zhì)量。

　　菜里放咖喱

　　在咖喱粉中的姜黃素與西蘭花、菜花等十字花科蔬菜中的異硫氰酸鹽相結(jié)合，能增強(qiáng)抗擊前列腺癌的作用。每周在菜里放一次咖喱就能見效。

　　經(jīng)常的喝薄荷茶

　　根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，薄荷茶含有強(qiáng)抗氧化劑，有助于減輕炎癥、提高警覺度、使糖尿病危險(xiǎn)降低52%。

　　茶葉至少泡3分鐘

　　茶葉浸泡時(shí)間少于3分鐘，會導(dǎo)致茶水中抗氧化劑的含量大大降低，抗病功效大減。

　　每餐的話最好的就是要有5種顏色

　　多吃一些各種果蔬有助于提高防癌作用、降低腦卒中危險(xiǎn)。每餐果蔬最好有5種顏色：藍(lán)色(或紫色)、綠色、白色、紅色和黃色(或橙色)等。

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