公共營養(yǎng)師營養(yǎng)知識介紹：夏季六大養(yǎng)生水果
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炎熱的夏天又到來了，你的身體調(diào)整好了嗎?環(huán)球網(wǎng)校小編提醒大家，若在夏季中身體缺少相應(yīng)的營養(yǎng)，有可能會出現(xiàn)精神不振、身體疲勞等狀態(tài)，影響您的正常工作和學(xué)習(xí)。針對這些狀況，環(huán)球網(wǎng)校公共營養(yǎng)師頻道為大家提供了一些適宜夏季吃的養(yǎng)生水果，希望能讓您健康度過夏季。
1、柑橘
維生素B1需要每天補(bǔ)充，和所有b族中的維生素一樣，多余的維生素B1不會貯藏于體內(nèi)，而會完全排出體外。所以，不妨每天吃一兩個柑橘，補(bǔ)充身體所需的維生素B1。但切記不可多吃，因為柑橘性熱，秋天干燥，吃多了容易上火。
2、柚子
每100克柚子中碳水化合物的含量為9.5克。這對于肥胖者而言，無疑是。環(huán)球網(wǎng)校小編告知大家：碳水化合物含量豐富的食物會使人體血糖和胰島素激增，從而引起肥胖，甚至導(dǎo)致糖尿病和心臟病。一般人每天食用量最好別超過200克，一天一大瓣即可。而中醫(yī)認(rèn)為，柚子性寒，因此，身體虛寒的人不宜多吃。
3、石榴
石榴中富含礦物質(zhì)和抗氧化成分紅石榴多酚和花青素，能夠減少體內(nèi)自由基造成的氧化損傷，有利于美白、延緩衰老。中醫(yī)認(rèn)為，石榴性溫、味甘酸澀，具有養(yǎng)陰生津的功效，潤燥和收斂作用明顯，咽喉燥渴時吃最好。但同時因為有收斂作用，便秘的人不適宜多吃。
4、蘋果
蘋果是我們?nèi)粘Ｉ钪袠O大家極為熟悉的一種水果，但很多人都不知道其實蘋果也是低糖水果中的一種。由環(huán)球網(wǎng)校公共營養(yǎng)師頻道資料得知，蘋果性涼味甘，不管是什么品種的蘋果，適當(dāng)食用后都具有明顯的補(bǔ)心益氣、生津止咳、健胃和脾、除煩、解暑功效，尤其是一些經(jīng)常醉酒的人群更應(yīng)該多吃些蘋果，因為它還具有極為有效的醒酒功效。
5、鮮棗
鮮棗中多項營養(yǎng)元素含量均居各類水果的首位，如維生素C、鉀、鎂等。維生素C可軟化血管、預(yù)防高血壓、冠心病和動脈硬化。同時，維生素C有助于阻斷致癌物質(zhì)n-亞硝基化合物的形成，從而降低了腫瘤的形成風(fēng)險。
6、梨
梨性寒味甘、微酸，具有極為明顯的生津、潤肺、清熱、涼心、消痰、降火、止熱咳、解毒等作用。而且梨中所含有的糖分也非常少，因此一些害怕肥胖以及糖尿病患者在平時生活中可以代替其他水果多吃。
以上就是為大家介紹的夏季六大養(yǎng)生水果，希望能給大家夏季生活帶來一些幫助。不同的水果具有不同的保健功效。環(huán)球網(wǎng)校提醒大家要多了解日常生活中常見食品對身體健康的有益作用，保持一種健康的飲食方式。更多食物養(yǎng)生小知識請您持續(xù)關(guān)注環(huán)球網(wǎng)校公共營養(yǎng)師頻道。
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