公共營養(yǎng)師營養(yǎng)知識介紹：黑豆?fàn)I養(yǎng)保健作用
瀏覽
收藏
熱門輔導(dǎo)班型：雙證保過套餐熱招中|一對一全程代報名
黑豆?fàn)I養(yǎng)保健：
1.從營養(yǎng)上研究，黑豆中含有的異黃酮和卵磷脂都有抗動脈硬化，降低膽固醇的作用。
2.如果經(jīng)常吃黑豆還可以補(bǔ)充腎氣，也能補(bǔ)充腎陰，可以使得人的皮膚衰老得到延緩，減少皺紋的出現(xiàn)。同時，吃黑豆可以降低由于色素沉著引起的黃褐斑和老年斑，可以說黑豆是極好的肌膚美容圣品。
3.黑豆味較甘，因此除了補(bǔ)腎以外，還有健脾作用。 吃黑豆能提高人的氣機(jī)， 還能起到祛水作用，長期吃黑豆的話，可以改善水腫，面部紅腫的狀況。
4.而黑豆對于祛痰止咳，胃脹便秘有著明顯的療效。
5.黑豆中 含的維生素e能有效清除人體內(nèi)的自由基，減少皮膚皺紋，達(dá)到美容養(yǎng)顏，延緩衰老的目的。取一把熟地加黑豆煮水，放冰糖食用，具有極強(qiáng)的補(bǔ)血養(yǎng)顏功效。
建議愛吃黑豆的朋友們，食用黑豆最好煮食或做成豆?jié){后再食用。如果這種情況下仍然出現(xiàn)了便秘情況，可能與蔬菜、水果攝入減少或攝入溫?zé)嵝允澄镞^多有關(guān)，這種情況下建議適當(dāng)進(jìn)食一些蔬菜、水果，以及富含纖維素易于消化的食物，此外還應(yīng)多做腹式呼吸運(yùn)動以增加胃腸蠕動。
黑豆用來熬粥煮飯效果更佳，也可用豆?jié){機(jī)打成糊吃。現(xiàn)有的研究證據(jù)表明，黑豆的好處，每天要吃大約50克才能得均勻，吃得越多，好處越明顯。
編輯推薦：
2014年上半年公共營養(yǎng)師成績查詢專題|2014綜合評審安排
2014年5月真題：三級理論|免費(fèi)在線模考|公共營養(yǎng)師頻道|交流論壇
最新資訊
- 確定！2025年9月公共營養(yǎng)師線下機(jī)考，32考區(qū)分布+兩科目沖刺資料速看2025-09-19
- 9月27日開考！2025年公共營養(yǎng)師考試須知+復(fù)習(xí)重點(diǎn)+考前沖刺資料集2025-09-18
- 2025年9月公營養(yǎng)師考試內(nèi)容詳解！2025-07-08
- 2025公共營養(yǎng)師6月28日考試必看！備考資料免費(fèi)領(lǐng)2025-06-27
- 2025年陜西公共營養(yǎng)師：高效備考經(jīng)驗(yàn)大放送2025-06-23
- 2025年公共營養(yǎng)師考點(diǎn)分享：學(xué)齡兒童與青少年營養(yǎng)2025-06-17
- 2025年公共營養(yǎng)師考點(diǎn)分享：油脂和調(diào)味品的營養(yǎng)價值2025-05-16
- 2025年公共營養(yǎng)師考點(diǎn)分享：營養(yǎng)強(qiáng)化和保健食品2025-05-15
- 2025年公共營養(yǎng)師考點(diǎn)分享：植物性食物的營養(yǎng)價值2025-05-13
- 2025年公共營養(yǎng)師考點(diǎn)分享：動物性食物的營養(yǎng)價值2025-05-12
打卡人數(shù)
