公共營(yíng)養(yǎng)師營(yíng)養(yǎng)知識(shí)介紹：飲用湯水的好處
瀏覽
收藏
熱門輔導(dǎo)班型：雙證保過(guò)套餐熱招中|一對(duì)一全程代報(bào)名
由于許多注重養(yǎng)生的人，那么對(duì)喝湯、喝粥都情有獨(dú)鐘。而且花樣繁多的湯湯水水，既營(yíng)養(yǎng)豐富，同時(shí)又能給生活添彩。而湯、粥、羹、汁等作為中醫(yī)藥膳的重要組成部分，自古受到養(yǎng)生學(xué)家的重視。如果注意“按時(shí)、按點(diǎn)”，在最佳時(shí)間選用最合適的湯水，不但能錦上添花，而且還能成為日常飲食的“養(yǎng)生藥膳”。
對(duì)于湯制作簡(jiǎn)便、營(yíng)養(yǎng)豐富、容易消化吸收，特別適合幼兒、老年人和身體虛弱的人。
1. 早起喝水。
每天早上起床后喝杯白開水或淡鹽水，可補(bǔ)充夜間身體流失的水分，同時(shí)也能幫助“喚醒”身體。一般人體上午腦力勞動(dòng)比較多，而早飯時(shí)可以喝一杯牛奶， 可以增強(qiáng)腸蠕動(dòng)，并且滿足人體的鈣和蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)需要。但是對(duì)消化不好的老人來(lái)說(shuō)，清淡的粥類也是不錯(cuò)的選擇。
2.中午喝湯。
很多人在中午飯前喝會(huì)一些湯，這樣不僅能起到保健作用，而且還可使胃內(nèi)食物充分貼近胃壁，滋養(yǎng)胃部，并增強(qiáng)飽腹感，同時(shí)避免進(jìn)食過(guò)多。因此這對(duì)肥胖或希望減肥的人來(lái)說(shuō)很有益處。
3.晚飯喝粥。
但是中醫(yī)學(xué)里認(rèn)為，粥能補(bǔ)益陰液、生發(fā)胃津、健脾胃、補(bǔ)虛損、最宜養(yǎng)人。如果晚上喝粥，既能補(bǔ)充一天耗損的元?dú)猓矣秩菀紫铡Ｒ膊恢笾鄷r(shí)可根據(jù)自己的體質(zhì)特點(diǎn)，可以適當(dāng)加入山藥、百合、芝麻、赤小豆、核桃等食材，增加保健功效。
4.睡前喝蜜。
因?yàn)榉涿畚陡省⑿云?而且是滋補(bǔ)強(qiáng)身、排毒美容的佳品。其中的葡萄糖和果糖易于被人體吸收，因此對(duì)潤(rùn)肺止咳、潤(rùn)腸通便、排毒養(yǎng)顏功效顯著。如果睡前用溫開水調(diào)服10～20毫升蜂蜜，給忙碌一天一個(gè)“甜蜜的結(jié)尾”，而且還有助于和胃潤(rùn)腸，同時(shí)提高睡眠質(zhì)量。
編輯推薦：
2014年上半年公共營(yíng)養(yǎng)師成績(jī)查詢專題|2014綜合評(píng)審安排
2014年5月真題：三級(jí)理論|免費(fèi)在線模考|公共營(yíng)養(yǎng)師頻道|交流論壇
最新資訊
- 確定！2025年9月公共營(yíng)養(yǎng)師線下機(jī)考，32考區(qū)分布+兩科目沖刺資料速看2025-09-19
- 9月27日開考！2025年公共營(yíng)養(yǎng)師考試須知+復(fù)習(xí)重點(diǎn)+考前沖刺資料集2025-09-18
- 2025年9月公營(yíng)養(yǎng)師考試內(nèi)容詳解！2025-07-08
- 2025公共營(yíng)養(yǎng)師6月28日考試必看！備考資料免費(fèi)領(lǐng)2025-06-27
- 2025年陜西公共營(yíng)養(yǎng)師：高效備考經(jīng)驗(yàn)大放送2025-06-23
- 2025年公共營(yíng)養(yǎng)師考點(diǎn)分享：學(xué)齡兒童與青少年?duì)I養(yǎng)2025-06-17
- 2025年公共營(yíng)養(yǎng)師考點(diǎn)分享：油脂和調(diào)味品的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值2025-05-16
- 2025年公共營(yíng)養(yǎng)師考點(diǎn)分享：營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)化和保健食品2025-05-15
- 2025年公共營(yíng)養(yǎng)師考點(diǎn)分享：植物性食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值2025-05-13
- 2025年公共營(yíng)養(yǎng)師考點(diǎn)分享：動(dòng)物性食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值2025-05-12
打卡人數(shù)
