公共營(yíng)養(yǎng)師營(yíng)養(yǎng)知識(shí)介紹：缺鈣孕婦吃什么
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孕婦缺鈣的信號(hào)有以下幾點(diǎn)!
一：小腿抽筋。
一般表現(xiàn)為孕婦夜間熟睡時(shí)出現(xiàn)小腿抽筋的現(xiàn)象。那么如果孕婦出現(xiàn)了這種缺鈣表現(xiàn)，說(shuō)明孕婦體內(nèi)的鈣質(zhì)已經(jīng)不夠自身和寶寶的生長(zhǎng)需求了。
二：牙齒松動(dòng)。
因?yàn)樵袐D缺鈣容易造成孕婦牙齒琺瑯質(zhì)發(fā)育出現(xiàn)異常，抗齲能力下降，所以使牙齒的硬組織結(jié)構(gòu)變得疏松不結(jié)實(shí)。但是如果孕婦出現(xiàn)牙齒松動(dòng)的現(xiàn)象，而醫(yī)院化驗(yàn)血鈣濃度低于正常值，就那么說(shuō)明孕婦缺鈣了。
三：妊娠期高血壓綜合征。
由于妊娠期高血壓的發(fā)生常與常與孕婦缺鈣相關(guān)。那么如果出現(xiàn)妊娠期高血壓的現(xiàn)象，因此孕婦就該檢查是否是缺鈣的問(wèn)題造成的。
四：關(guān)節(jié)、骨盆疼痛。
一般情況下如果鈣攝取不足，但是為了保證血液中的鈣濃度維持在正常范圍內(nèi)，如果在激素的作用下，那么孕婦骨骼中的鈣會(huì)大量釋放出來(lái)，所以從而引起關(guān)節(jié)、骨盆疼痛等。
那么孕婦補(bǔ)鈣吃什么呢!
因?yàn)樵谠型砥冢行┰袐D出現(xiàn)下肢抽筋，那么補(bǔ)充鈣可使癥狀消失，孕婦補(bǔ)鈣的途徑可從以下3方面著手。
1.每天早、晚喝牛奶各250克，可補(bǔ)鈣約600毫克。
2.多吃含鈣豐富的食物，如骨頭湯、魚(yú)、蝦等。
3.補(bǔ)充鈣劑，最好是可吸收的鈣劑。
如果有不愛(ài)喝牛奶的孕婦可每天補(bǔ)充600毫克容易吸收的鈣劑。
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