公共營養(yǎng)師營養(yǎng)知識介紹：鯉魚要和粗糧一起吃
更新時間：2014-05-28 22:41:40
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摘要 公共營養(yǎng)師營養(yǎng)知識介紹：鯉魚要和粗糧一起吃
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鯉魚要和粗糧一起吃
魚中含有維生素B1分解酶，一般魚中的維生素B1分解酶在煮沸時即被鈍化，不會影響混合食物中維生素B1的吸收。而鯉魚中的維生素B1分解酶對熱穩(wěn)定，加熱也不被破壞，所以經(jīng)常吃鯉魚的人要注意補(bǔ)充維生素B1，吃鯉魚的同時要多吃些含維生素B1豐富的食物，以滿足食物中維生素B1的含量。
維生素B1廣泛存在于谷、豆類植物的種子表層，粗雜糧中含量最豐富。含維生素B1較豐富的食物有：麥麩、大米、黃豆、花生、蔬菜、瘦豬肉、動物內(nèi)臟等。
維生素B1能維護(hù)神經(jīng)、肝臟、心臟的健康，促進(jìn)人體生長發(fā)育，有助于消化，增進(jìn)食欲，促進(jìn)奶汁分泌。能維持消化、循環(huán)、神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能，還能有效預(yù)防腳氣病
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