2014年公共營養(yǎng)師三級知識復(fù)習(xí)：平衡膳食熱量
更新時(shí)間：2014-04-02 18:54:54
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摘要 公共營養(yǎng)師三級知識復(fù)習(xí)：平衡膳食熱量
平衡膳食熱量原理
人一天最低需要攝入1000大卡熱量
兩餐代餐細(xì)胞營養(yǎng)奶昔產(chǎn)生200大卡×2=400大卡
普通正餐一餐約為600大卡
三餐之和為1000大卡
正常人消耗熱量一天2000-2400大卡
所缺少的1000-1400大卡就須要燃燒脂肪來補(bǔ)足(特別注意：只有營養(yǎng)均衡的情況下才會燃燒到脂肪，不然只會消耗肌肉，比如：節(jié)食，而失去的肌肉是馬上會反彈的)
一周消耗7000-9800大卡
7700大卡熱量=1公斤脂肪
一周減0.91-1.27公斤
所以一個(gè)月約減4--5公斤
這種方法符合人體自然代謝原理，是世界公認(rèn)最健康最有效的飲食方法。
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