2018年9月注冊國際營養師考前習題九(2)
更新時間：2018-08-20 16:04:26
來源：環球網校
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摘要 環球網校注冊國際營養師頻道為您提供2018年9月注冊國際營養師考前習題九(2)，請注冊國際營養師考生認真閱讀下文。
編輯推薦:注冊國際營養師簡介
骨質疏松癥的預防都有那些方法?
【答案解析】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠于醋中，若裂成數塊，則較易溶于胃里，若無，應更換其它品牌。
5.攝取足夠的維他命D，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。
7.戒煙。
8.限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1：1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小 孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏松癥。
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