公共營養師營養知識介紹：食用肉類時要進食大蒜
更新時間：2014-11-18 21:54:07
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摘要 公共營養師營養知識介紹：食用肉類時要進食大蒜
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日常生活飲食的動物食品中，尤其是瘦肉，其中含有豐富的維生素B1。但維生素B1并不穩定，在體內停留的時間較短，會隨尿液大量排除。
而大蒜中含特有的蒜氨酸和蒜酶，兩者結合會產生蒜素，肉中的維生素B1和蒜素結合生成穩定的蒜硫胺素，從而提高了肉中的維生素B1的含量。
不僅如此，蒜硫胺素還能延長維生素B1在人體內的停留時間，提高其在胃腸道的吸收率和體內的利用率。
另外，大蒜可是一個寶，它既有殺菌作用又有抑制腫瘤細胞生長、防治脂肪沉積、排毒清腸和保肝等等作用，是菜肴中的佳品。
醫學老師在研究中也發現：吃肉又吃蒜，能促進血液循環，提高維生素B1在胃腸道的吸收率和體內的利用率，對盡快消除身體各部器官的疲勞，增強體質，預防大腸癌等都有十分重要的意義。所以，吃肉又吃蒜能達到事半功倍的營養效果。
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