2014年公共營養師三級知識復習：煙酸的基本知識
更新時間：2014-10-08 21:41:56
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摘要 2014年公共營養師三級知識復習：煙酸的基本知識
煙酸的基本知識
水溶性;維生素B族中的一種，別名維生素B3;一般用的計量單位是毫克(mg);
人體可利用主要氨基酸之一的色氨酸自行合成煙酸;
體內缺乏維生素Bl、B2、B6的人，不能由色氨酸造出煙酸;
成人的建議每日攝取量是13-19mg，哺乳婦女則為20mg;
煙酸和腎上腺皮質激素、甲狀腺素、胰島素一樣，是合成性激素(雌激素黃體酮、睪丸脂酮)不可欠缺的物質;
維持健康的神經系統和正常的腦機能;
使用尼克酸(nicotinicacid)形態的煙酸常常會引起皮膚發紅和搔癢，為了要防止這種現象，一般都用煙酰胺(niaci-namide)形態的煙酸(但是這種皮膚發紅的現象一般持續20分鐘左右即消失);
煙酸是少數存在于食物中相對穩定的維生素，即使經烹調及儲存亦不會大量流失而影響其效力。
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