女性常吃維生素C可助減肥

更新時間：2014-01-11 00:27:17 來源：|0

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摘要女性常吃維生素C可助減肥

　　吃什么可以減肥?很多mm以節食作主要減肥方法，由于吃進去的食物減少，連帶維生素C的攝入也變少，容易造成減肥后遺癥。那么吃什么可以減肥，今天小編為大家分析維生素c的功效和攝取方法，讓你瘦得健康又美麗。

　　吃什么可以減肥維c減肥法健康瘦身。

　　維生素c，大家都知道它是一種很重要的抗氧化抗衰老營養素，它對我們的身體是有很大的作用，其中包括它的減肥功效。維生素c存在于各種常見的蔬菜水果、藥片中，口味好，很容易就被我們身體所吸收，它通過多種作用能夠幫助我們進行減肥。

　　一、維c瘦身原理

　　1、抑制食欲

　　維生素c可以刺激去甲腎上腺素，而去甲腎上腺素可以幫助人們調節郁悶心情，改善情緒。它被稱為一種“瘦身激素”。因為去甲腎上腺素可以影響你的大腦抑制你的食欲，讓你感覺不需要進食。它還會刺激你的情緒，讓你感覺很充實，心情很好，使你忘記身體的饑餓感。攝取維生素c后，人體內的去甲腎上腺素就會激增，進而抑制食欲，達到瘦身效果。

　　2、燃燒脂肪

　　維生素c可以改善脂肪和類脂的代謝，血液中的vc濃度越高，體內脂肪通常就越低。補充vc可以助于脂肪燃燒。研究發現維生素c攝入充足的人，運動時燃燒的脂肪比維生素攝入不足的人要多30%。

　　3、合成肉堿，促進脂肪代謝

　　維生素c能合成肉堿，促進脂肪代謝，加速脂肪的分解和燃燒。在新陳代謝過程中，如果肉堿含量不足，就會導致脂肪囤積，形成脂肪組織。長期缺乏維生素c，不但會發胖，而且健康問題也會層出不窮。同樣，研究發現維生素c攝入充足的人，運動時燃燒的脂肪比維生素攝入不足的人要多30%。及時補充維生素c是成功減肥的關鍵哦!

　　二、如何服用維c瘦身

　　老師推薦每日攝入的維生素c劑量大約在100毫克左右。如果你想堅持每天攝入100毫克維生素c，一杯新鮮現榨的橙汁可以給你帶來97毫克的維生素c。大多蔬菜也可以為你提供大量的維生素c，如一杯煮熟的花椰菜汁可以給你帶來74毫克維生素c，一個中等大的獼猴桃富含70毫克的維生素c。

　　如果你不喜歡吃新鮮水果和蔬菜，還有其他方法可以讓你攝入維生素c進行減肥。例如你試試加入水果配方的濃湯，點一份沙拉三明治，每天早上吃一份燕麥粥加水果片等。你可以通過自己喜歡的飲食方式進行維生素c攝取。

　　每年有大約15%的成年人會出現維生素c不足的情況，而且這個數據比起25年前來說，增長了3%至5%。這主要是因為人們吃的食物越來越多的是經過加工過的，而在加工過程中，維生素c受光熱和氧化等的影響已經被破壞了。所以，想要有效攝入維生素c，盡量選擇新鮮水果和蔬菜進食，如西蘭花、西紅柿、紅薯、黃瓜、西柚、香橙、葡萄等。

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