營養(yǎng)師三級備考資料：運動時必不可少的六種營養(yǎng)
更新時間：2011-09-26 18:35:59
來源：|0
瀏覽
收藏
瀏覽收藏
公共營養(yǎng)師報名、考試、查分時間 免費短信提醒
碳水化合物：它能給身體迅速和長時間的持續(xù)能量。
富含碳水化合物的食品包括面包、糧食和土豆等。
脂肪：能夠提供豐富的能量，比碳水化合物或蛋白質(zhì)的能量多出一倍。不飽和脂學(xué)。易網(wǎng)肪酸是身體必需的成分，能提高負(fù)荷能力和恢復(fù)能力。
蛋白：許多食品如肉、禽、魚、蛋和牛奶及奶制品，能提供高生物品質(zhì)的、有價值的蛋白，人的身體能從中制造出身體可吸收的蛋白。
維生素：隨著身體的發(fā)力，身體胡蘿卜素、維生素C和維生素E的需求量增大，使用高品質(zhì)的植物油能提供足夠的維生素。
礦物質(zhì)：人的身體不斷失去礦物質(zhì)，特別是在從事體育活動的時候。在出汗時，身體不僅失去水分，也失去礦物質(zhì)。運動員特別需要補充鋅、鉀、鎂、鐵等礦物質(zhì)。
飲水：運動一個小時會失水約一升，失水百分之三以上，體能會下降，有強烈的疲勞感。建議運動超過四十五分鐘以上時，每半小時飲用200毫升水。
2011年公共營養(yǎng)師考試網(wǎng)絡(luò)輔導(dǎo)招生簡章
更多信息請訪問：公共營養(yǎng)師頻道 公共營養(yǎng)師考試論壇
編輯推薦
最新資訊
- 確定！2025年9月公共營養(yǎng)師線下機考，32考區(qū)分布+兩科目沖刺資料速看2025-09-19
- 9月27日開考！2025年公共營養(yǎng)師考試須知+復(fù)習(xí)重點+考前沖刺資料集2025-09-18
- 2025年9月公營養(yǎng)師考試內(nèi)容詳解！2025-07-08
- 2025公共營養(yǎng)師6月28日考試必看！備考資料免費領(lǐng)2025-06-27
- 2025年陜西公共營養(yǎng)師：高效備考經(jīng)驗大放送2025-06-23
- 2025年公共營養(yǎng)師考點分享：學(xué)齡兒童與青少年營養(yǎng)2025-06-17
- 2025年公共營養(yǎng)師考點分享：油脂和調(diào)味品的營養(yǎng)價值2025-05-16
- 2025年公共營養(yǎng)師考點分享：營養(yǎng)強化和保健食品2025-05-15
- 2025年公共營養(yǎng)師考點分享：植物性食物的營養(yǎng)價值2025-05-13
- 2025年公共營養(yǎng)師考點分享：動物性食物的營養(yǎng)價值2025-05-12
打卡人數(shù)
