營養知識之健康飲用酸奶五大須知
更新時間：2011-09-09 21:59:21
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每天喝點酸奶已經成了不少女性的習慣，酸奶無需加熱，喝起來方便，還有不少女性以它充饑。營養老師提醒：喝酸奶也講究量和時間，一般來說，飯后30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳，每天喝兩杯，每杯125克左右比較合適。
飲用須知：轉自環 球 網 校edu24ol.com
1.可選擇標有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖然味道不如全脂酸奶那么濃郁醇厚，可是熱量低，不會使熱量在體內堆積。
2.胃腸道手術后的病人、腹瀉患者以及1歲以下嬰兒，都不宜喝酸奶。
3.空腹狀態下不要飲用酸奶，容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營養來不及徹底消化吸收就被排出。
4.從補鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多。因為晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利于食物中鈣的吸收。
5.晚上喝完酸奶應及時刷牙。
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