營養師復習資料:維生績素與疾病(29)
更新時間：2009-10-19 23:27:29
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研究者指出，即使在西方社會，女性也并未攝取足夠的鈣質和維生素d。每天的維生素d建議量是400國際單位，成年女性的鈣質建議量為：19至50歲每天需要1000毫克的鈣質;51歲以上每天需要1200毫克。但只有1/5的人在飲食中攝取到鈣質與維生素d的建議量。
研究者建議，鈣質和維生素d最好通過食物攝取。比如，每天吃4份低脂乳制品就是一個非常好的選擇，此外，食用奶酪或者強化桔汁也不錯。
至于是否需要服藥來解決鈣和維生素d攝入不足，伊默里大學婦科醫師什蒂芬建議，那些有經前期綜合征，或是平時很少喝乳制品的人，可以嘗試服用鈣質補充劑。當然最好在醫生指導下服藥。
維生素E能治療痛經
維生素e，有助于緩解痛經癥狀。這一研究成果發表于近期的《英國婦產科學雜志》。研究人員說，痛經與月經期間體內的前列腺素水平有關，由于維生素e能抑制前列腺素的合成，因而可以起到治療痛經的作用。老師同時指出，如果將維生素e和目前常用的口服避孕藥合用,效果會更好。
維生績素與疾病:謝頂、脫發
營養素可以防止脫發：
b族維生素50毫克，每天2次;
膽堿和肌醇，每天各1000毫克;
鈣500毫克和鎂500毫克合劑，每天1次;
半胱氨酸，每天1000毫克;
維生素c 500毫克，上下午各1次。
蜜蜂蜇傷
維生素b1是頗為有效的驅蟲劑。每天服用3次，每次100毫克維生素b1，可使皮膚表面產生一種蟲子不喜歡的氣味。假如你來不及吃維生素b：就被蜇傷，那么服用1000毫克的維生素c可有效抑制過敏反應。此外，連續1周，每天服用3次1000毫克的二甲砜片劑也有不錯的效果。
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