2020年公共營養(yǎng)師考試營養(yǎng)餐飲介紹:花椰菜的營養(yǎng)價值
更新時間:2020-09-25 10:45:55
來源:環(huán)球網(wǎng)校
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摘要 在2020年公共營養(yǎng)師考試營養(yǎng)餐飲介紹中花椰菜有什么營養(yǎng)價值呢?各位備考2020年公共營養(yǎng)師的小伙伴們都清楚嗎?花椰菜含水量高,但熱量卻很低。所以很適合生活中正在減肥的朋友。環(huán)球網(wǎng)校小編為大家整理了2020年公共營養(yǎng)師考試營養(yǎng)餐飲介紹:花椰菜的營養(yǎng)價值備考資料。
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2020年公共營養(yǎng)師考試營養(yǎng)餐飲介紹:花椰菜的營養(yǎng)價值
花椰菜減肥的兩大重點:
1.正餐前吃半顆至1顆花椰菜
將1/2~1顆花椰菜洗凈切開,放入滾水燙熟,可加少許鹽調(diào)味,在正餐前食用。因為吃花椰菜須不斷咀嚼,很快會給予腦部刺激,產(chǎn)生飽足感,讓你正餐的食量減少,輕松達到減肥的目的哦!
2.與肉類、蛋一起吃
因維他命C能提高身體吸收鐵質(zhì)的作用,所以花椰菜搭配蛋、肉類等高鐵含量的食物一起吃,消除水腫功效加倍!另外,用植物油炒花椰菜也是不錯的選擇,因為人體會更容易吸收炒花椰菜中的維他命A、E等營養(yǎng)物質(zhì)。
花椰菜的3大好處:
1.很快就有飽足感
花椰菜含水量高,但熱量卻很低,1個花椰菜熱量只有23~32卡,能很快給予飽足感,減少你吃進過多會造成肥胖危險食物的機會,且吃多了也不會發(fā)胖喔!
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