公共營養師營養知識介紹不同人群需要補充的維生素

更新時間：2016-04-11 15:56:55 來源：環球網校

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摘要　　【摘要】環球網校編輯為考生發布公共營養師營養知識介紹不同人群需要補充的維生素的新聞，為考生發布公共營養師考試的營養知識，希望大家認真學習，預祝大家都能順利通過考試。公共營養師營養知識介紹不同人

　　【摘要】環球網校編輯為考生發布“公共營養師營養知識介紹不同人群需要補充的維生素”的新聞，為考生發布公共營養師考試的營養知識，希望大家認真學習，預祝大家都能順利通過考試。公共營養師營養知識介紹不同人群需要補充的維生素的具體內容如下：

　　【夜貓族】

　　熬夜工作時，往往用電腦時間過長，容易誘發視覺疲勞，導致眼睛灼熱、干澀、有異物感、視物模糊、眼球脹痛，甚至頭痛。熬夜直接危害肝臟

　　要補充什么維生素?

　　維生素A：

　　能保持皮膚的毛發健康。缺少維生素a，皮膚就會干燥，沒有血色。嚴重時甚至出現皮膚損傷、脫發等癥狀。食物中，胡蘿卜、桃、西紅柿、紅薯、南瓜和西蘭花的維生素a含量很豐富。蔬菜中尤以紅薯、南瓜含量豐富。但這些食物一次不要吃太多，應循序漸進，否則也會對健康不利。經常熬夜的人比日間工作消耗體力大，補充的營養素首選維生素a，因為維生素a可調節視網膜。多食用感光物質，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞。

　　維生素B：

　　其中維生素b2、b3和b6都是護膚能手。b2讓皮膚緊致;b3保持彈性，降低陽光損傷;b6泛酸能養發，并防止頭發過早變白。蛋黃、全麥食品、動物肝臟和啤酒都是富含b族維生素的食物。

　　此外，紅肉、牛奶、乳酪富含維生素b12，有利于增強記憶力，提高工作效率。

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　　【刷屏族】

　　手機用iphone，上班離不開電腦，搭地鐵的空閑還要玩會兒psp，或者用ipad看部進口大片。

　　要補充什么維生素?

　　連續守著電腦工作3小時以上，視神經細胞就會缺乏營養，特別是缺少va，因為它與視網膜感光直接相關。　服用復合維生素，能夠補充失去的va，同時還可以提供可以轉化成va的胡蘿卜素，以及vb、vd等其他與視神經有關的維生素。

　　【美白族】