2016年三級公共營養師知識復習脂類的來源

更新時間：2016-03-08 15:02:50 來源：環球網校

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　　【摘要】環球網校編輯為考生發布“2016年三級公共營養師知識復習脂類的來源”的新聞，為考生發布公共營養師考試的重要知識點，希望大家認真學習，預祝大家都能順利通過考試。2016年三級公共營養師知識復習脂類的來源的具體內容如下：

　　脂類的來源

　　人類膳食脂肪主要來源為食用油脂、動物類食物以及堅果類等。食用油脂中的脂肪含量為100%。其中植物油主要含不飽和脂肪酸。如亞油酸普遍存在于植物油中，亞麻酸在豆油和紫蘇籽油中較多;其他類食物中尤以畜肉類的脂肪含量最高，且多為飽和脂肪酸及單不飽和脂肪酸，而多不飽和脂肪酸含量較少。如豬肉中的脂肪含量為30%～90%，牛、羊肉中的脂肪含量則為2%～5%，禽肉類的脂肪含量較低，多在10%以下。

　　可見，動物類食物中脂肪的含量因其品種和部位而存在差異，亦可能受飼料、飼養條件及方法等因素的影響產生變異。

　　植物類食品中的油脂含量也可因其品種、產地和生長氣候條件等因素的差異而有所不同。因此，在膳食配歺時應加以注意。一般堅果類，如核桃仁、花生仁、葵花子等中的脂肪含量可高達50%，且多以亞油酸為主，是人的必需脂肪酸的重要來源。

　　此外，如魚、蝦、貝等水產類動物食物中二十碳五烯酸(EPA)和二十二碳六烯酸(DHA)等的含量相對較多。EPA和DHA都是ω-3脂肪酸，對預防動脈粥樣硬化具有重要作用;而蘑菇、蛋黃、核桃、大豆、動物的腦、心、肝、腎等內臟都富含磷脂;在動物的腦、肝、腎等內臟及蛋黃中膽固醇含量較豐富。

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　　【摘要】環球網校編輯為考生發布“2016年三級公共營養師知識復習脂類的來源”的新聞，為考生發布公共營養師考試的重要知識點，希望大家認真學習，預祝大家都能順利通過考試。2016年三級公共營養師知識復習脂類的來源的具體內容見第一頁：

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