公共營養師營養知識介紹：蘑菇的營養
更新時間：2015-07-17 13:56:12
來源：環球網校
瀏覽
收藏
瀏覽收藏
公共營養師報名、考試、查分時間 免費短信提醒
摘要 編輯推薦：營養師知識:營養教育匯總 味美多汁的蘑菇含有豐富的蛋白質，有植物肉之稱。據英國《每日郵報》報道，美國生化與微生物學學會波士頓宣布的一項最新研究發現，蘑菇還是維生素d的重要來源。吃鮮蘑
編輯推薦：營養師知識:營養教育匯總
味美多汁的蘑菇含有豐富的蛋白質，有“植物肉”之稱。據英國《每日郵報》報道，美國生化與微生物學學會波士頓宣布的一項最新研究發現，蘑菇還是維生素d的重要來源。吃鮮蘑菇(平菇、香菇、杏鮑菇等)前將其在陽光下曬曬，其補充維生素d的效果堪比維d補充劑。該研究報告刊登在最新《皮膚內分泌學》雜志上。
報道稱，維生素d不但能加強人體對鈣的吸收，有助骨骼和牙齒健康，還能提高免疫力。在為期12周的新研究中，美國波士頓大學醫學院科學家將30名成年參試者隨機分為兩組，一組每天服用含有2000國際單位的維生素d補充劑，另一組服用經太陽曬過的蘑菇干粉。結果發現，兩組參試者最終維生素d水平幾乎沒有差距。
新研究負責人邁克爾·霍里克博士表示，新研究結果表明，吃曬過的蘑菇與服用維生素d補充劑效果一樣好。其機理與人體皮膚相當，在陽光紫外線的照射下，蘑菇能產生維生素d，即使采摘后，蘑菇仍可做到這一點。這一研究同時也提示，經過晾曬的干蘑菇中的維生素d含量要高于剛剛采摘的新鮮蘑菇。
研究人員建議，新鮮蘑菇買回家后，打開包裝，放在太陽下曬1小時，春夏季節最佳時間為上午10點至下午3點。蘑菇曬完后再烹調食用，其中的維生素d也不容易流失。
編輯推薦：
2014年5月公共營養師真題：三級理論
編輯推薦
最新資訊
- 確定！2025年9月公共營養師線下機考，32考區分布+兩科目沖刺資料速看2025-09-19
- 9月27日開考！2025年公共營養師考試須知+復習重點+考前沖刺資料集2025-09-18
- 2025年9月公營養師考試內容詳解！2025-07-08
- 2025公共營養師6月28日考試必看！備考資料免費領2025-06-27
- 2025年陜西公共營養師：高效備考經驗大放送2025-06-23
- 2025年公共營養師考點分享：學齡兒童與青少年營養2025-06-17
- 2025年公共營養師考點分享：油脂和調味品的營養價值2025-05-16
- 2025年公共營養師考點分享：營養強化和保健食品2025-05-15
- 2025年公共營養師考點分享：植物性食物的營養價值2025-05-13
- 2025年公共營養師考點分享：動物性食物的營養價值2025-05-12
打卡人數
