心理咨詢師分享：滑梯效應！告別“拖延癥”
瀏覽
收藏
調查顯示，約75%的大學生偶爾拖延，50%經常拖延。拖延可導致工作/學業延誤，引發自責、負罪感、自我否定，甚至焦慮癥、抑郁癥等心理問題。若有拖延習慣，不妨了解“滑梯效應”以克服該癥。
溫馨提示：擔心您錯過2024年心理咨詢師考試重要節點，推薦使用“ 免費預約短信提醒”功能，屆時，就能提前獲取2024心理咨詢師報名時間、準考證打印時間、考試時間等節點短信提醒服務
滑梯效應
滑梯效應，是指一個人在開始某項活動或行為后，會像滑梯一樣滑下，無法停止，只能一滑到底。
這種效應早期主要用在營銷文案寫作方面，通過開頭有吸引力的文案，使讀者順著文案一直讀下去，直到讀完這篇營銷文案。后來，滑梯效應開始應用在各種領域上，比如用在克服拖延癥上，也起到了很好的效果。
如何運用滑梯效應
1、凡事先行動五分鐘
多數時候，我們拖延的事情，其實并沒有想象中那么難。只要開始行動五分鐘后，就會不自覺地繼續進行下去。因為人的心理上會趨于把一件事情做完，一旦開始進行，就不會輕易停下來。
2、減少一切干擾
高度集中注意力，需要減少外界環境對自身的干擾。整潔有序的工作環境，能夠減少影響注意力的因素，從而提高工作效率。
比如關掉網絡、遠離手機、書桌保持干凈等，拒絕一切對自己做某件事的干擾。
3、改善完美主義
過于追求完美可能會對任務產生過度的焦慮，因為擔心任務無法達到理想效果，所以久久難以開展行動。所以大家要減少完美主義，不要過度的要求完美的結局，有時候過程才是重要的。
4、合理使用時間
利用時間管理技巧，比如番茄工作法(25分鐘專注工作，然后休息5分鐘)，可以提高效率并保持動力。
5、自我獎勵
在完成階段性的任務后，適當獎勵自己，能夠激勵自己更好地完成任務，并從中獲取滿足感和成就感，增強自信心。
為幫助大家高效備考2024心理咨詢師考試，環球網校老師給大家準備了心理咨詢師課程，點擊學習各類心理咨詢師課程。
以上是環球網校小編整理的關于“心理咨詢師分享：滑梯效應！告別“拖延癥””的內容。參加心理咨詢師基礎培訓考試的考生，可免費下載>>歷年真題，免費獲取完整心理咨詢師基礎知識/操作技能科目的思維導圖可點擊>>思維導圖，其他心理基礎知識和操作技能思維導圖及重難點知識梳理資料，您可以查看下方板塊或右側資料下載頁面進行免費下載。
最新資訊
- 別再到處找題了！心理咨詢師歷年真題完整版，一鍵獲取！2025-09-17
- 環球網校心理知識小課堂：為什么我們總愛“隨大流”？2025-09-16
- 環球網校心理知識小課堂：容易焦慮的人，常常陷入這個習慣2025-09-15
- 環球網校心理知識小課堂：別被小事氣炸！教你克服“野馬效應”2025-09-13
- 環球網校心理知識小課堂：在職場中感到不開心該怎么辦？如何緩解？2025-09-12
- 環球網校心理知識小課堂：職場實用心理學訓練營2025-09-11
- 環球網校心理知識小課堂：在心理咨詢中，如何處理來訪者的情感反應？2025-09-10
- 環球網校心理知識小課堂：如何在職場中運用心理學技巧提升個人魅力？2025-09-09
- 環球網校心理知識小課堂：如何判斷分裂型人格障礙的情感需求？2025-09-08
- 環球網校心理知識小課堂：什么是焦慮型人格障礙？2025-09-07
打卡人數
