中醫(yī)養(yǎng)生保健師：日常如何保護(hù)眼睛

1、讓眼睛適當(dāng)休息

平日里不管是學(xué)習(xí)還是工作，不能一直用眼，需要讓眼睛適當(dāng)休息。比如說每個(gè)一兩個(gè)小時(shí)，就要離開書本或者電腦，看看遠(yuǎn)處或者看看綠色植物，有助緩解眼睛疲勞。或者說也可以閉目養(yǎng)神，閉目的時(shí)候，多轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，有助放松眼睛。

2、出門要戴太陽(yáng)眼鏡

夏季的時(shí)候天氣炎熱，紫外線非常強(qiáng)烈，建議出門的時(shí)候一定要戴太陽(yáng)眼鏡幫助眼睛阻擋紫外線，避免紫外線直射眼睛，致使眼睛受傷。同時(shí)戴好太陽(yáng)眼睛，還可以阻擋干燥的風(fēng)，避免眼睛變干澀，有效保護(hù)眼睛。

3、多吃護(hù)眼的食物

不少食物都含有對(duì)眼睛有保護(hù)作用的營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)此平日里要多吃些護(hù)眼的食物，比如說西蘭花，其含有維生素、蛋白質(zhì)等，這些營(yíng)養(yǎng)成分能夠預(yù)防眼睛出現(xiàn)白內(nèi)障。比如說藍(lán)莓，適當(dāng)進(jìn)食有助眼睛清楚自由基，預(yù)防眼病出現(xiàn)。

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