生菜的功效與營養

1、有抗炎的作用

生菜有抗炎的作用，這一點很多人是不知道的。生菜中有比較多的抗氧化劑，能起到抗炎癥的作用。在生菜中有蛋白質，也能起到對抗炎癥的作用。生菜里面維生素含量很多，這些物質也能起到輔助對抗炎癥的作用。

2、對于減肥有幫助

生菜是很好的減肥食物，主要是它本身的熱量很低，生菜中脂肪的 含量也很少，還有一點減肥的人要知道，生菜中有大量的膳食纖維，這個物質能讓人們有飽腹感，減少對于其他食物的攝入。

3、促進大腦健康

生菜是一種很有營養的食物，它對大腦有很好的幫助。生菜中有硝酸鹽，這個物質到了身體中會轉化成一氧化氮，它能很好的改善大腦功能，所以堅持吃生菜，能預防認知能力降低，還可以減少神經衰老。

4、促進心臟健康

在飲食中加入生菜，也可以使心臟更加健康。生菜是葉酸的良好來源，葉酸是一種對人體特別重要的B族維生素。攝入足夠的葉酸，有助于保護血管免受損害，并預防斑塊積聚，從而可以起到保護心臟的作用。生菜還是維生素C的豐富來源，可改善動脈健康并有助于預防心血管疾病，甚至有助于預防心臟病發作。生菜還含有鉀，可以降低血壓并預防心臟病。

5、降低糖尿病風險

常吃生菜，可以一定程度上降低2型糖尿病的風險。生菜的血糖生成指數非常低，含有較低的熱量，對于糖尿病患者來說，是比較友好的食物。此外，生菜還含有類胡蘿卜素，可降低血糖水平。

6、促進眼睛健康

生菜中含有很多有益的物質，比如玉米黃質，這是一種抗氧化劑，可促進眼睛健康，預防某些眼部疾病。還要注意的是，生菜還含有葉黃素和其他對眼睛有益的營養元素。

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