公共營養(yǎng)師基礎(chǔ)知識考試復(fù)習(xí)資料：鎂
更新時(shí)間：2011-08-24 02:21:50
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公共營養(yǎng)師報(bào)名、考試、查分時(shí)間 免費(fèi)短信提醒
在鈣、維生素C、磷、鈉、鉀等的代謝上，鎂是必要的物質(zhì)，在神經(jīng)肌肉的機(jī)能正常運(yùn)作、血糖轉(zhuǎn)化等過程中扮演著重要的角色。
建議日攝取量：轉(zhuǎn)自環(huán) 球 網(wǎng) 校edu24ol.com
成年人的建議攝取量是 250 ～ 300mg 。妊娠期、 哺乳期婦女要攝取 300 ～ 350mg 。>>人體對鎂的需要量
食物來源：
未研磨的谷類、無花果、杏仁、堅(jiān)果、各 種種子、 深色綠葉蔬菜、香蕉等。
需要人群：
酒精中毒的人通常有缺鎂的現(xiàn)象，常喝酒的人就好多攝取鎂。
缺乏癥：
缺乏鎂會導(dǎo)致神經(jīng)過敏、肢體顫抖、低血糖、心悸等癥狀。 >>鎂失調(diào)對人體的危害
功效：
● 促進(jìn)心臟、血管的健康，預(yù)防心臟病發(fā)作;
● 防止鈣沉淀在組織和血管壁中，防止產(chǎn)生腎結(jié)石、膽結(jié)石;
● 使牙齒更健康
● 改善消化不良
● 能協(xié)助抵抗憂郁癥，與鈣并用，可作為天然的鎮(zhèn)靜劑。
2011年下半年公共營養(yǎng)師考試報(bào)名時(shí)間匯總
2011年公共營養(yǎng)師考試網(wǎng)絡(luò)輔導(dǎo)招生簡章
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