1. 能量：

　　人體需要能量來維持生命活動。

　　機(jī)體的生長發(fā)育和一切活動都需要能量。

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　　2. 蛋白質(zhì)：轉(zhuǎn)自環(huán) 球 網(wǎng)校edu24ol.com轉(zhuǎn)自環(huán) 球 網(wǎng)校edu24ol.com

　　蛋白質(zhì)是人體的主要構(gòu)成物質(zhì)并提供多種氨基酸。

　　蛋白質(zhì)是人體生命活動中必需的重要物質(zhì)，有助于組織的形成和生長。

　　蛋白質(zhì)有助于構(gòu)成或修復(fù)人體組織。

　　蛋白質(zhì)有助于組織的形成和生長。

　　蛋白質(zhì)是組織形成和生長的主要營養(yǎng)素。

　　3. 脂肪：

　　脂肪提供高能量。

　　每日膳食中脂肪提供的能量占總能量的比例不宜超過30%。

　　脂肪是人體的重要組成成分。

　　脂肪可輔助脂溶性維生素的吸收。

　　脂肪提供人體必需脂肪酸。

　　飽和脂肪：

　　飽和脂肪可促進(jìn)食物中膽固醇的吸收。

　　飽和脂肪攝入量應(yīng)少于每日總脂肪的1/3，過多攝入有害健康。

　　過多攝入飽和脂肪可使膽固醇增高，攝入量應(yīng)少于每日總能量的10%。

　　4. 膽固醇：轉(zhuǎn)自環(huán) 球 網(wǎng)校edu24ol.com轉(zhuǎn)自環(huán) 球 網(wǎng)校edu24ol.com

　　每日膳食中膽固醇攝入量不宜超過300mg。

　　5. 碳水化合物：

　　碳水化合物是人類生存的基本物質(zhì)和能量主要來源。

　　碳水化合物是人類能量的主要來源。

　　碳水化合物是血糖生成的主要來源。

　　膳食中碳水化合物應(yīng)占能量的60%左右。

　　6. 鈉

　　鈉能調(diào)節(jié)機(jī)體水分，維持酸堿平衡。

　　中國營養(yǎng)學(xué)會建議每日食鹽的攝入量不要超過6克。

　　鈉攝入過高有害健康。

　　7. 鈣

　　鈣是人體骨骼和牙齒的主要組成成分，許多生理功能也需要鈣的參與。

　　鈣是骨骼和牙齒的主要成分，并維持骨骼密度。

　　鈣有助于骨骼和牙齒的發(fā)育。

　　鈣有助于骨骼和牙齒更堅固。

　　8. 鐵

　　鐵是血紅細(xì)胞形成的因子。

　　鐵是血紅細(xì)胞形成的必需元素。

　　鐵對血紅蛋白的產(chǎn)生是必需的。

　　9. 鋅轉(zhuǎn)自環(huán) 球 網(wǎng)校edu24ol.com轉(zhuǎn)自環(huán) 球 網(wǎng)校edu24ol.com

　　鋅是兒童生長發(fā)育必需的元素。

　　鋅有助于改善食欲。

　　鋅有助于皮膚健康。

　　10. 鎂

　　鎂是能量代謝、組織形成和骨骼發(fā)育的重要物質(zhì)。

　　11. 碘

　　碘是甲狀腺發(fā)揮正常功能的要素。

　　12. 維生素A

　　維生素A有助于維持暗視力。

　　維生素A有助于維持皮膚和粘膜健康。

　　13. 維生素C

　　維生素C有助于維持皮膚和粘膜健康。

　　維生素C有助于維持骨骼、牙齦的健康。

　　維生素C可以促進(jìn)鐵的吸收。

　　維生素C有抗氧化作用。

　　14. 維生素D轉(zhuǎn)自環(huán) 球 網(wǎng)校edu24ol.com轉(zhuǎn)自環(huán) 球 網(wǎng)校edu24ol.com

　　維生素D可促進(jìn)鈣的吸收。

　　維生素D有助于骨骼和牙齒的健康。

　　維生素D有助于骨骼形成。

　　15. 維生素E

　　維生素E有抗氧化作用。

　　16. 維生素B1

　　維生素B1是能量代謝中不可缺少的成分。

　　維生素B1有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常生理功能。

　　17. 維生素B2

　　維生素B2有助于維持皮膚和粘膜健康。

　　維生素B2是能量代謝中不可缺少的成分。

　　18. 煙酸

　　煙酸有助于維持皮膚和粘膜健康。

　　煙酸是能量代謝中不可缺少的成分。

　　煙酸有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)的健康。

　　19. 維生素B6

　　維生素B6有助于蛋白質(zhì)的代謝和利用。轉(zhuǎn)自環(huán) 球 網(wǎng)校edu24ol.com轉(zhuǎn)自環(huán) 球 網(wǎng)校edu24ol.com

　　20. 維生素B12

　　維生素B12有助于紅細(xì)胞形成。

　　21. 葉酸

　　葉酸有助于胎兒大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的正常發(fā)育。

　　葉酸有助于紅細(xì)胞形成。

　　葉酸有助于胎兒正常發(fā)育。

　　22. 泛酸

　　泛酸是能量代謝和組織形成的要素。

　　23. 膳食纖維

　　膳食纖維有助于維持正常的腸道功能。

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