2020年公共營養師飲食營養知識：大盤雞
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大盤雞的營養價值
大盤雞是新疆地區名菜，來源說法多種，真實的來源已無法考究，大約起源于80年代后期，主要用料為雞塊和土豆塊，配皮帶面，并加大蔥、辣椒烹飪而成。菜品色彩鮮艷，有爽滑麻辣的雞肉和軟糯甜潤的土豆，辣中有香，粗中帶細，而且經濟實惠，親朋聚會食用尚佳。
雞肉肉質細嫩，滋味鮮美，并富有營養，有滋補養身的作用。雞肉中蛋白質的含量比例很高，而且消化率高，很容易被人體吸收利用，有增強體力、強壯身體的作用。雞肉含有對人體生長發育有重要作用的磷脂類，是中國人膳食結構中脂肪和磷脂的重要來源之一。雞肉對營養不良、畏寒怕冷、乏力疲勞、月經不調、貧血、虛弱等有很好的食療作用。祖國醫學還認為，雞肉有溫中益氣、補虛填精、健脾胃、活血脈、強筋骨的功效。
大蔥味辛，性微溫，具有發表通陽，解毒調味的作用。主要用于風寒感冒，惡寒發熱、頭痛鼻塞，陰寒腹痛，痢疾泄瀉，蟲積內阻，乳汁不通，二便不利等。大蔥含有揮發油，油中主要成分為蒜素，又含有二烯內基硫醚、草酸鈣。另外，還含有脂肪、糖類，胡蘿卜素等，維生素B、C，煙酸，鈣，鎂，鐵等成分。
食用指南&營養成分：熱量：5348.4大卡;鉀：8801.5毫克;磷：4855.6毫克;膽固醇：3180毫克;鈉：1996.44毫克;維生素A：1544.2微克;鎂：668.8毫克;胡蘿卜素：622微克;蛋白質：587.12克;硒：357.25微克;鈣：356.1毫克;脂肪：282.84克;維生素C：185.4毫克;煙酸：175.93毫克;碳水化合物：92.36克;鐵：46.68毫克;鋅：34.96毫克;維生素E：21.93毫克;膳食纖維：4.06克;維生素B2：2.98毫克;銅：2.66毫克;維生素B1：2.25毫克;錳：1.3毫克。
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