預防不育:什么食物含鋅多
更新時間：2017-04-25 12:18:01
來源：環球網校
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摘要 【摘要】環球網校編輯為考生整理"預防不育:什么食物含鋅多"的新聞，為考生發布公共營養師的復習資料，希望大家認真學習，會對大家復習有所幫助。請公共營養師考生認真閱讀下文，掌握相應的知識點。 編輯推
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資料表明，鋅與精液的質量和精子的密度成正比。科學家發現，睪丸內制造精子的生精上皮必需有足夠的鋅以提供原料，人體一旦缺鋅就會造成生精上皮萎縮。這樣的人在精液化驗時常常可見精子數目大大減少。此外，鋅還有延遲精子細胞膜的脂質氧化，使精子具有良好的活動力的功能。(環球網校公共營養師頻道為您提供什么食物含鋅多)
接下來，就來告訴你，含鋅的食物都有哪些吧。
含鋅的食物有哪些
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補鋅主要是通過飲食補充。食物中含鋅量多的食物有牡蠣、麥芽，其次是瘦肉、魚類、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、動物肝臟等。食物中最豐富的鋅元素來源是豬瘦肉、牛瘦肉、瘦羊肉、魚肉及蠔肉等，植物性食物則以硬殼果類，如核桃仁等含鋅元素最豐富，孕婦還應多吃魚類、海產品、南瓜、茄子、白菜、豆類、堅果類等含鋅豐富的食物。(環球網校公共營養師頻道為您提供什么食物含鋅多)
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