公共營養師營養知識介紹食用蜂蜜的時間和方法
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【摘要】環球網校編輯為考生發布“公共營養師營養知識介紹食用蜂蜜的時間和方法”的新聞，為考生發布公共營養師考試的營養知識，希望大家認真學習，預祝大家都能順利通過考試。公共營養師營養知識介紹食用蜂蜜的時間和方法的具體內容如下：
有些人認為，早上第一杯水就應該喝蜂蜜水，可以潤腸胃通大便;有些人認為，晚上應該睡前喝蜂蜜水，有助于美容養顏，并補充各種微量元素。對于蜂蜜水應該什么時候喝的問題，不同的人有不同的看法 ,蜂蜜水到底什么時候喝最好呢? 早上和晚上是不宜喝蜂蜜水的。
喝蜂蜜水不宜早也不宜晚
因為人體經過一晚上的睡眠，身體中的水分已被代謝掉大部分，血液粘稠度較高，人體需要通過飲水來沖淡血液粘稠度。蜂蜜水中含有糖分，不再是純水，飲用后，蜂蜜中的果糖要經過人體代謝，轉化為葡萄糖后才能被吸收利用。 清晨飲用蜂蜜水只會加重腸胃負擔， 無法起到降低血液粘稠度和清理腸胃的作用。清晨起應當飲用一杯約100-120ml的溫開水，以沖淡血液粘稠度，同時溫水也能夠避免刺激心腦血管，溫開水是早上第一杯養生水; 所以早上不適合喝蜂蜜水;至于蜂蜜水，應當在喝了溫開水后約半個到一個小時時飲用，比如配合著早餐喝一杯蜂蜜水，能夠有效幫助腸道蠕動，進而達到在早晨清除宿便，排毒養顏的作用。
而睡前，補充水分是為了身體一夜新陳代謝做足水分儲備，如果喝了蜂蜜水，因為蜂蜜水中含有大量溶質，密度上升，達不到睡前喝水的作用;此外，蜂蜜中含有大量的糖分，如果晚上睡覺前喝蜂蜜水，這些糖分容易轉換成脂肪堆積在身體里，如果刷了牙再喝蜂蜜水就更糟糕了，大量的細菌會在你的口腔里腐蝕你的牙齒。所以，睡前半小時再喝100ml左右的溫開水比喝蜂蜜水更加健康。
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【摘要】環球網校編輯為考生發布“公共營養師營養知識介紹食用蜂蜜的時間和方法”的新聞，為考生發布公共營養師考試的營養知識，希望大家認真學習，預祝大家都能順利通過考試。公共營養師營養知識介紹食用蜂蜜的時間和方法的具體內容如下：
下午3、4點喝蜂蜜水比較適宜
因為每天下午3、4點，是午餐與晚餐之間，也是能量消耗最大最疲勞的時候，此時的身體又處于“饑餓”狀態，及時補充一杯溫熱的蜂蜜水，既讓昏昏的大腦在芬芳香味中有所清醒，還能夠補充一些糖分和能量，為接下來兩三個小時的工作和生活提供了活力基礎。同時，蜂蜜水還可以與酸奶、果蔬汁等混合食用，使身體內補充更多營養物質。
不能熱水沖服蜂蜜
雖然營養豐富的蜂蜜，但是所含營養物質也很脆弱。如果用熱水沖泡，會損失維生素，使生物酶失活，降低了原本蜂蜜的營養價值。所以，在飲用蜂蜜水時，只需要使用溫開水( 60 度左右)食蜜為佳。大家可以嘗試用熱水和涼白開水兌成適宜的溫度后沖服，口感營養俱佳。
蜂蜜雖好，但不可貪杯。蜂蜜每天最多能夠攝入100ml，每天喝兩杯蜂蜜水，一杯放一勺蜂蜜就夠了，飲食健康貴在平衡和持久。
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