公共營(yíng)養(yǎng)師營(yíng)養(yǎng)知識(shí)含鈣食物可以減少腹部脂肪

更新時(shí)間：2016-05-01 08:15:01 來(lái)源：環(huán)球網(wǎng)校

瀏覽

公共營(yíng)養(yǎng)師報(bào)名、考試、查分時(shí)間免費(fèi)短信提醒

地區(qū)

獲取驗(yàn)證立即預(yù)約

請(qǐng)?zhí)顚?xiě)圖片驗(yàn)證碼后獲取短信驗(yàn)證碼

看不清楚，換張圖片

免費(fèi)獲取短信驗(yàn)證碼

　　【摘要】環(huán)球網(wǎng)校編輯為考生發(fā)布“公共營(yíng)養(yǎng)師營(yíng)養(yǎng)知識(shí)含鈣食物可以減少腹部脂肪”的新聞，為考生發(fā)布公共營(yíng)養(yǎng)師考試的營(yíng)養(yǎng)知識(shí)，希望大家認(rèn)真學(xué)習(xí)，預(yù)祝大家都能順利通過(guò)考試。公共營(yíng)養(yǎng)師營(yíng)養(yǎng)知識(shí)含鈣食物可以減少腹部脂肪的具體內(nèi)容如下：

　　每逢佳節(jié)來(lái)臨之際，大多數(shù)朋友的減肥計(jì)劃都會(huì)因節(jié)日期間頻繁的聚會(huì)而打亂，致使平日積累下來(lái)的減肥效果大打折扣，現(xiàn)在你不用犯愁了，“狂吃狂喝”也可以瘦身哦!

　　少食多餐

　　每頓飯少吃點(diǎn)兒，一天多吃幾次。

　　也許這樣會(huì)有點(diǎn)兒耽擱時(shí)間，但是它會(huì)促進(jìn)你的腸胃蠕動(dòng)，充分地分解食物，吸收營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)人體的分解機(jī)能開(kāi)始運(yùn)轉(zhuǎn)，需要消耗大量的熱量，相對(duì)于那些每天只吃一兩頓飯，但是每次都吃得很撐的人，少吃多餐的確健康得多，而且消耗的熱量也會(huì)更多一些。

　　每天要喝8杯水

　　你每天都在號(hào)召身體多多消耗熱量，以最大的可能讓自己多做一些運(yùn)動(dòng)。可與此同時(shí)，身體也在不斷地消耗水分，因此你需要保持體液平衡。每天喝8杯水(大約兩升)，可以幫助你一天多消耗100卡路里的熱量，而且身體里的水分充足，還有助于肝和腎更加健康。

　　喝綠茶或者紅茶

　　很多減肥成功的人都喜歡喝茶，覺(jué)得喝茶可以“刮油”，把攝入的脂肪類(lèi)物質(zhì)快速排出體外。其實(shí)，關(guān)鍵在于綠茶和紅茶中含有的咖啡因可以幫助消耗熱量。還有研究表明，每次吃飯的時(shí)候喝茶，能夠干預(yù)身體對(duì)碳水化合物的吸收，從而降低整體的熱量攝入。

　　2016年上半年各地公共營(yíng)養(yǎng)師考試報(bào)名時(shí)間匯總

　　歷年考試真題大匯總|公共營(yíng)養(yǎng)師頻道|交流論壇

　　不要錯(cuò)過(guò)早餐

　　不吃早餐和體重增加幾乎是同時(shí)發(fā)生的。如果你不吃早餐，午餐和晚餐就會(huì)放縱自己的食欲，往往吃得更多，與吃過(guò)早餐相比，一天下來(lái)你的總攝入量一定要高出很多。

　　吃低脂奶制品

　　堅(jiān)持吃低脂奶制品并不會(huì)幫助你燃燒更多的脂肪，但是它會(huì)幫助你有效地抵制脂肪的形成。它可以讓你從飲食中獲取更多的鈣，從而吸收更少的脂肪。一項(xiàng)研究表明，吃含鈣豐富的食物(包括低脂奶制品)，會(huì)減少你腹部脂肪的囤積。

　　2016年上半年各地公共營(yíng)養(yǎng)師考試報(bào)名時(shí)間匯總

　　歷年考試真題大匯總|公共營(yíng)養(yǎng)師頻道|交流論壇

　　環(huán)球網(wǎng)校友情提示：閱讀完公共營(yíng)養(yǎng)師論壇，與廣大考生朋友一起交流學(xué)習(xí)！

編輯推薦

分享到：編輯：環(huán)球網(wǎng)校

上一篇：公共營(yíng)養(yǎng)師營(yíng)養(yǎng)知識(shí)怎樣吃甜食不發(fā)胖