三級心理咨詢師專業技能重點資料:放松訓練簡介
更新時間：2014-11-14 09:21:30
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放松訓練簡介
放松訓練又稱“松馳訓練”，是一種通過訓練有意識地控制自身的心理生理活動，降低喚醒水平，改善機體紊亂功能的心理咨詢與治療方法。
放松訓練是行療法中使用最廣的技術之一
一個人的情緒反應包含主觀體驗、生理反應、表情三部分。
放松訓練的基本假設：改變生理反應，主觀體驗也會隨著改變。
放松療法的操作步驟及實施過程：
1、咨詢師介紹原理
2、咨詢師進行示范、指導
3、強化求助者的練習
三種主要的簡便易行的放松訓練：
1、呼吸放松法
鼻腔呼吸法 腹式呼吸法 控制呼吸
2、肌肉放松法
經由緊張到完全的放松
3、想像放松法
海灘 草原 山林
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