環球網校心理知識小課堂：壓力的種類

更新時間：2025-11-19 11:09:11 來源：環球網校

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摘要心理咨詢師的工作，往往是從傾聽來訪者的壓力故事開始的。在這些故事中，我們不難發現壓力的多樣性。從一般單一性生活壓力到讓人難以承受的疊加性壓力，再到具有破壞性的極端壓力，每一種壓力都以其獨特的方式影響著個體的心理健康。

心理咨詢師的工作，往往是從傾聽來訪者的壓力故事開始的。在這些故事中，我們不難發現壓力的多樣性。從一般單一性生活壓力到讓人難以承受的疊加性壓力，再到具有破壞性的極端壓力，每一種壓力都以其獨特的方式影響著個體的心理健康。

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心理咨詢師考點：壓力的種類

（一）一般單一性生活壓力

如果我們在某一時間段內，經歷著某一種事件并努力去適應它，而且其強度不足以使我們崩潰，那么我們稱這一壓力為一般單一性生活壓力。

（二）疊加性壓力

疊加性壓力是指較為嚴重和難以應對的壓力，它給人造成的危害很大。疊加性壓力又可以分為如下兩類。

1、同時性疊加壓力

在同一時間內，有若干構成壓力的事件發生，這時，主體所體驗到的壓力稱為同時性疊加壓力，俗稱“四面楚歌”。

2、繼時性疊加壓力

兩個以上能構成壓力的事件相繼發生，后繼的壓力恰恰發生在前一個壓力適應過程的搏斗階段或衰竭階段，這時，主體體驗到的壓力稱為繼時性疊加壓力。俗稱 “禍不單行”。

（三）破壞性壓力

破壞性壓力又稱極端壓力，其中包括戰爭、地震、空難、遭受攻擊、被綁架、被強暴等。在實際生活中，此類壓力并不罕見。

強大的自然災害后的心理反應，有時近似于“創傷后應激障礙”，這類情況被 Lifon 和 Frikson 稱為“災難癥候群”。該癥候群的產生及其特性有三個階段：一是驚嚇期，這一階段里，受害者對創傷和災難喪失知覺，就像通常所說的“失魂落魄” 的狀態，事情過后，往往對事件不能回憶。二是恢復期，在恢復期中，受害者才出現焦慮、緊張、失眠、注意力下降等，這與通常所說的“后怕”相仿。在此期間，受害者常常逢人便訴說自己的遭遇，正像電影《祝?！分邢榱稚┑谋憩F。三是康復期，在康復之后，心理重新達到平衡。

在軀體疾病患者的康復過程中，心理咨詢師的作用不可小覷。我們不僅是他們心靈的守護者，更是他們戰勝病魔的強大后盾。通過專業的心理咨詢和個性化的關懷，我們幫助患者重建了內心的平衡和力量。當看到他們逐漸走出陰霾、重拾生活的信心時，我們深知這份努力是值得的。心理咨詢師將繼續在這條道路上堅定前行，為更多需要幫助的患者送去溫暖和希望。

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