心理學家達科沃斯通過大量調查發現，決定一個人是否成功的最重要因素，不是智商，不是情商，不是人脈，不是天賦，而是一個人堅韌不拔的能力。今天本站編輯分享一篇心理咨詢師致家長的肺腑之言“錘煉心理韌性，讓孩子學會逆風飛翔”，一起看看吧。

今天的孩子們物質世界豐富，生活環境平穩安定，但這也在一定程度上削弱了孩子們原本具備的壓力應對機制。如今，面對孩子們不斷出現的心理問題，不管是家長還是老師，我們都越來越需要重視孩子心理韌性的培養。了解孩子心理也是心理咨詢師基礎培訓的重要課題，擔心您錯過2024年心理咨詢師考試重要時間節點，推薦使用“ 免費預約短信提醒”功能，屆時，就能提前獲取2024心理咨詢師報名時間、準考證打印時間、考試時間等節點短信提醒服務。

什么是心理韌性?

所謂心理韌性，指的是在遇到困難、逆境、創傷、災難等重大壓力源時，人們能夠良好應對的過程，也被稱為抗逆力、抗挫力、復原力、回彈力等。

心理韌性源自人類的適應系統，普遍存在于每一個個體中。心理韌性是可以變化的，會隨著在不同事件中積累的經驗而不斷提高。因此，在培養孩子心理韌性時一定要意識到，這種能力是孩子天然就有的，只是它并不是一個穩定值，會受先天和后天的共同影響，一生中都在動態變化。

有專家認為，高韌性的孩子具備四大特質：

· 社會競爭力，包括與他人建立積極關系的能力，靈活、有同理心、有幽默感、有好的溝通能力;

· 問題解決能力，指既可以找到解決方法，會做計劃，也會尋求他人幫助的能力;

· 自主性，指自我獨立和對自己的環境有掌控的能力;

· 目的性，指自己有目標，對未來充滿希望。

孩子的抗挫力差，與父母的這4件事有關

為人父母，我們一方面為孩子遮風擋雨，擔心他以后吃虧受傷，另一方面又害怕自己養出一個禁不起風浪的孩子，因此在實際的育兒過程中，時常處于一種矛盾的心態。

培養孩子的抗挫折能力，是一個很自然的過程，孩子只需在真實的生活中摸索，就可以逐漸建立起堅強的內心。遺憾的是，很多時候，父母不經意的行為和干涉，反倒讓孩子變得越來越脆弱，尤其是下面這4件事。

1.用過度的夸獎建立孩子虛假的自我認知。

有的父母對孩子從來不吝嗇夸獎，但遺憾的是，并沒有夸到“點子”上。

不少父母無條件地對孩子極盡贊美之詞，不管孩子做了什么都夸：“寶貝真棒!”“你真聰明!”這讓孩子的自我價值感全都建立在他人的評價上，形成不正確、不清晰的自我認知，某次失敗之后，玻璃心就開始了。

孩子需要贊揚，這一點毋庸置疑，但夸贊不是只說好聽的話。如果不是實事求是的夸獎，很容易讓孩子建立起一個虛假的自我認知，失去理性看待自己的能力，遇到挫折就把“失敗”看得很大，產生失敗感和無力感。一個孩子聽到的夸獎總是言過其實，當他意識到自己的普通和平凡，就會是一個很痛苦的過程。

所以夸孩子，大人們也要真誠，把孩子做得好的細節和過程說出來，拒絕籠統、夸大。

2.過于敏感的回應模式，代替孩子消化挫折。

當孩子遇到挫折時，一些父母對孩子安撫迅速，過度的幫助和愛護，悄無聲息地剝奪了孩子成長的權利。

搭的積木房子倒了，在孩子放聲哭之前，我們給他重新扶起來;孩子和小伙伴吵架了，我們立刻上前幫他解決矛盾;孩子打不開箱子，我們連忙走過去幫助他，一分鐘的思考都不肯留給他。這種過分關注，導致孩子們錯過了戰勝挫折的機會，他們越來越不習慣適應失敗的痛苦，因為擺在他們面前的總是好的結果。

每一個孩子的成長，都離不開大量試錯，在這些小事中，體驗各種各樣的情緒，觀察并選擇最佳策略，完成這一系列的過程，孩子就會探索出自己能力的邊界，建立起正確的自我認知。

3.用“代勞”行為暗示孩子的無能。

逆商理論提到，逆商是由四個維度構成：Control(掌控感)、Ownership(擔當力)、Reach(影響度)、Endurance(持續性)。其中，很重要的一點就是掌控感。

擁有強大掌控感的前提，是堅信“任何事情都能做到”，也就是孩子們口中的“我可以”。這種自信是在孩子成功做成一件件事情中逐漸建立起來的，如果孩子遇到困難，第一反應是“我不行”，很大程度上與父母的過度代勞有關。

不管是老人還是父母，有時候都舍不得孩子去嘗試真實的生活，能幫他做的，就盡量都替他做了，只要大人在場，孩子獨立完成一件事的幾率就減少，孩子沒有機會去經歷成長中的挫折體驗，習慣依賴，也越來越脆弱。

過多代勞的潛臺詞是：“靠你自己是做不成事的，沒有我們，你不行。”它最終抹殺的是孩子獨立解決問題的能力和信心，等到哪天需要孩子自己面對問題時，他就會手足無措。

4.父母對成功的定義，讓孩子失去看待輸贏的平常心。

白巖松在《白說》一書中，講過這樣一則故事：

2012年，他參與過整個倫敦奧運會報道，倫敦奧運會最重要的那句話叫“影響一代人”。

有記者提問：“體育如何影響一代人？”

倫敦奧組委的一位官員回答：“體育教會孩子們如何去贏。”

這句話很正常，現實生活中很多人都在教孩子們如何去贏，但是他的下一句話讓我格外感動：“同時，教會孩子們如何體面并且有尊嚴地輸。”

孩子從小到大，父母和老師最常強調的是成功，比如比賽贏了有多風光、考試得了第一有什么獎勵，鮮少告訴孩子：輸了怎么辦？失敗了怎么辦？又該怎樣去面對？

失敗是孩子一生中無法避免的議題，但是我們常常忽視它。一個不能正確看待失敗的孩子，遇事就會產生逃避和畏難情緒。失敗對孩子來說是一種提醒，可以從中認識到問題所在、尋找解決辦法、積累人生經驗，從這個意義上講，失敗何嘗不是一種財富？

我們和孩子談失敗、談困難，實際上就是為了把這些東西變成孩子成長墊腳石，而不是攔路虎。好的教育，一定要教孩子認識挫折和失敗，讓他不會長時間沉溺于由此產生的負面情緒中，自暴自棄。

不被“輸”所局限，能夠理智地看清事實本質，并能采取相應行動的高挫折商，是孩子內心強大的體現，也是孩子未來能“贏”的關鍵。

如何培養孩子的心理韌性?

1.給孩子植入“成長型心態”。

人有兩種基本類型的心態，一種是固定型心態，另一種是成長型心態。擁有固定型心態的人認為：人的智力、能力和品性是天生的、固定的、一成不變的，因此成功取決于人對自己天分的展示。擁有成長型心態的人則認為：人的智力、能力和品質是可變的，是可以發展的潛力，成功取決于人的實踐和努力。

因此，我們在表揚孩子時，不要表揚孩子的聰明，而要表揚孩子的努力。表揚孩子聰明，我們給他植入的就是固定型心態。持有固定型心態的他們會特別看重輸贏，因為他們需要一直證明自己是聰明的，如果不能如此，他們就會退縮，回避挑戰，于此以來，也就很難取得成長和進步。

表揚孩子的努力，我們就是在給孩子植入成長型心態。具備成長型心態的孩子，會認為事情做得好不好，取決于他們是否努力，與自我無關，因此他們會不懼怕挑戰和失敗，也就更容易獲得成功。因此，要提升孩子的心理韌性，在孩子做得好的時候，我們要表揚他的努力和進步;當孩子做得不好的時候，要告訴孩子“你只是尚未做到”，隱含的意思就是“你能做到，只是目前還沒有做到而已”。

2.提升孩子解決問題的能力。

作為家長，我們應該在日常生活中有意識地教給孩子基本的解決問題的方法，并幫助他們逐步提高解決問題的能力。

首先，要讓孩子明確解決問題的步驟。因為如果孩子感到不知所措或絕望時，通常是不會積極主動地去解決問題的，但是如果他們明確解決問題的步驟，那他們就會對自己的嘗試充滿信心。

可以將解決問題的步驟分為4步：

第一步：說出問題而非責備

第二步：想出多種解決方案

第三步：探討方案可能的后果

第四步：選擇一種最佳方案

開始的時候，家長可以帶領孩子一起用這4步方法，來幫孩子打開解決問題的思路。

其次，要鼓勵孩子自己解決問題。當孩子知道解決問題的步驟后，我們就要鼓勵孩子自己解決問題。當孩子無法提出解決方案時，我們可以幫他想出一些解決的方案，但是不能直接告訴孩子該怎么做。例如：孩子寫作業總是拖拉，那我們可以這樣跟孩子說：“我發現你最近寫作業總是拖到很晚，你能先規劃一下時間嗎?”如果孩子說不能，那我們可以說：“我們一起來想辦法解決這個問題。”然后，引導孩子自己一步步學會合理規劃時間。

最后，及時肯定和表揚孩子在解決問題時付出的努力。當我們發現孩子在解決問題過程中，表現出的創造性和付出的努力時，要及時給予孩子肯定和表揚。

3.“制造”讓孩子受挫折的機會。

在孩子的成長過程中，缺少必要的挫折教育，也是造成許多孩子心理脆弱、情緒易失控、逃避問題甚至輕生等現象的原因。

家長可以人為“制造”一些讓孩子受挫折的機會，比如鼓勵孩子參與各類比賽、社會實踐、勤工儉學等，在參與這些活動的過程中，孩子必然會面對一些挫折，這時候家長便可以適當讓他們獨自面對，獨立解決困難，提升他們的抗挫折力。

需要注意的是，給孩子“挫折教育”和給孩子“挫折”是截然不同的，前者是幫助孩子在挫折中看見和提升自己的抗挫折能力;而后者只是手段，不是目的，如果一味地強調“挫折”，忽視挫折背后的成長，反而會挫傷孩子面對困難的信心。

4.引導孩子積極參加體育鍛煉、勞動實踐。

心理韌性雖然是屬于心理層面的能力，但是卻和我們的身體素質、生命活力有著極大的關系。毛澤東同志提出的“欲文明其精神，先自野蠻其體魄”就很好地說明了強身健體對磨煉意志，提升心理韌性的重要價值。實際上，體育的重要價值在今天還遠沒有被重視，體育有著健體、舒展、強心、壯志等重要作用，對包括心理韌性在內的諸多品質有著良好的支撐和引領作用。同時，體育運動中的不服輸、不氣餒，失敗了再挑戰等優秀品質也正是提升心理韌性的重要路徑。

除了體育運動之外，勞動也是鍛煉身體素質，提高心理承受能力的重要渠道。在勞動中所形成的不怕苦、不怕累，勇挑重擔、堅持不懈的奮斗精神，就是心理韌性的典型表現。

因此，在對孩子的家庭養育和學校教育中，無論是體育還是勞動教育，都是孩子提升心理韌性的重要抓手。建立在身體鍛煉基礎上的心理韌性，是身體的記憶，會成為人的自覺選擇和終生受用的能力，是帶得走的能力，這種蘊藏在身體里(不是僅停留在認知層次)的心理韌性是孩子一生的財富。

5.建立良好的親子關系。

充滿愛的關系是一個人力量的源泉。心理學家阿德勒認為，一個人如果認為自己有價值，有人愛，那么他就有走出自卑、勇敢成長的力量。因此，在教育生活中，我們要讓孩子感受到我們對他們的愛，一定要和孩子建立良好的親子關系，這是孩子愿意選擇堅強、愿意勇敢挑戰的內在力量。

在今天，“好關系就是好教育”的觀念深入人心，就是因為好的關系能讓孩子在安全感、歸屬感和價值感中勇敢前行。

親子關系中有兩個關鍵性因素：孩子的需求和家長的要求。根據這兩個因素，我們可以將親子關系劃分為4種類型：

第1種：父母不去滿足孩子的需求，只顧提自己的要求。

第2種：父母充分滿足孩子的需求，卻不提任何要求，也就是常說的溺愛和放縱。

第3種：既沒有需求也沒有要求，也就是“沒人管”，完全忽視了孩子，這種忽視有時候也可視為一種冷暴力。

第4種：是我們最希望看到的，既滿足孩子的需求，又合理地提出要求。

那么，有什么方法能幫助建立第4種親子關系呢?建議大家嘗試LEAD方法，它包括4個步驟。

積極聆聽(Listen)。聽完孩子的講述之后要思考，孩子講這個事情所反映的內在需求是什么?在聆聽的同時，也是鼓勵孩子抒發自己的情緒，恢復理性的狀態，這本是就是一個增加心理韌性的過程。

界定問題(Explore)。聽完以后要跟孩子一起討論他所說的內容，利用引導性的提問，讓孩子嘗試回答為什么會出現這種情況，覺得問題到底是什么。

分析可行辦法(Analysis)。先讓孩子說出可行的方法，家長幫助分析各種方法的利弊，讓孩子有選擇解決方案的空間。

行動(Do)。有了討論結果之后，就大膽地鼓勵孩子去做。

除了上述幾點，還有一點也特別值得注意，那就是家長本身的行動是非常重要的。父母永遠都是孩子潛意識中模仿的對象，我們在面對各種各樣的挫折和逆境時是如何表現的?我們能控制好自己的情緒嗎?如果在面對挫折時，家長自己的情緒都很難控制，孩子的情緒也會如此，因為他們看到了你的樣子。

最后，需要指出的是，盡管心理韌性作為一種能力相當重要，但是我們也不能無限夸大它的作用。一個人的心理韌性再強大，也可能會有堅持不下去的時候，甚至有被壓垮的時候。因此，我們也不能把一個人的放棄行為完全歸結為心理韌性不足，生活是復雜的，要允許自己或他人“撐不下去”，學會放棄、學會求助。

心理韌性可以幫助我們戰勝困難，但歸根到底是戰勝自己，和自己和諧相處。也只有在“拿得起也放得下”的收放自如中，我們的心理才能真正地保持強大而不失韌性。

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