2021年心理咨詢師實操案例梳理:峰終定律
更新時間:2022-01-07 13:31:37
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2021年心理咨詢師實操案例梳理:峰終定律
諾貝爾獎得主,心理學家DanielKahneman經過深入研究,發現人對體驗的記憶,由兩個因素決定:高峰時的感受和結束時的感受,這就是峰、終定律。
通俗的說,就是你做一件事情,最后能記住的只有過程中最強烈的感受以及結束時的感受。
如果我們每天都學到精疲力竭才結束,那么結束的那個時刻,那種精疲力竭、那種「累」的感受,會像余毒一樣積累。
如果你每次都是在學到“累”的時候結束,長期下來,你對學習這件事的感受就是結束時刻的那個“累”,于是學習這件事在你看來,就變成了一件感覺上很苦的事情。
本質上我表達的就是這位心理學家發現的峰終定律。
這條定律告訴我們:
想要減少我們整個身心對學習這件事的厭惡,我們應當選擇在一個體驗最好的時刻結束:在學到最高潮的時候----這是整個學習體驗中的“峰”,這時的結束,感覺上是愉悅的、充滿收獲的。
這種感覺長期積累下來,我們對學習這件事的態度肯定會是正面的,不僅僅態度是正面的,連情緒也是正面的。
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