中醫養生保健師：常見的養生器材

神器一：搟面杖

搟面杖可用來搟身體肌肉豐厚的部位，如腿部、肩頸部等，類似于中醫推拿中的“滾法”，在局部施加壓力反復滾動，可緩解局部酸麻疼痛。

敲腘窩，強腰背。中醫有句古話叫“腰背委中求”，腰背部有疾患都可以通過敲委中穴(位于腘窩內)來緩解。具體方法是正坐在椅子上，膝蓋稍彎曲，用搟面杖從后側橫向輕輕敲擊膝蓋窩，每次敲10分鐘左右。

滾涌泉，延壽命。此法本應借助中醫的藥碾子，但藥碾子現在已不多見，可用搟面杖替代。將它放在地板上，雙腳稍用力踩在上面前后滾動，模仿老藥工碾藥的動作，可以有效刺激腳心的涌泉穴，起到強本固腎、延年益壽的作用。足跟痛者還可在腳跟處滾一滾，刺激局部痛閾，使痛閾提高，緩解疼痛感。

神器二：梳子

梳子并不是只有梳頭的功效，梳以下這些部位能幫你達到養生的效果。

梳脖頸，防感冒。感冒初期一般項背部會感覺酸緊疼痛。頸后有個大椎穴(低頭時，頸后最高隆起骨骼的下方凹陷處)，是陽氣最盛的地方，梳理此處可以祛風散寒、清熱解表，緩解初期感冒。一般每次5~10分鐘，以頸后部感覺發熱為宜。

梳雙乳，散瘀血。乳房周圍有很多經絡和穴位，若肝氣郁結、氣滯血瘀則易患乳腺增生、結節等疾病。用梳子施加局部刺激可疏通經絡、活血化瘀、軟堅散結，緩解胸部不適。具體方法是在乳房處涂少許乳液，然后將梳子(最好是玉梳)與胸部保持45度角，從乳房根部緩緩梳向乳頭，力度柔和，以感覺舒適為宜，每次5~10分鐘即可;若有結節、腫塊，可用梳背在局部進行按揉。梳之前還可取赤芍20克、夏枯草30克、蒲公英30克，水煎后用毛巾蘸藥汁熱敷，加強活血化瘀、清熱散結的功效。

梳腹部，調腸胃。腹腔內柔軟臟器比較多，建議用梳子背繞肚臍順時針轉圈梳，可以促進胃腸蠕動，有助于排泄。腹瀉者可用梳角點揉中脘穴(肚臍上四寸)和天樞穴(肚臍旁開兩寸，左右各一)，調節腸胃功能。

神器三：勺子

吃飯喝湯用的湯勺也可以有養生效果，勺子一般選取勺柄較長、勺體圓潤光滑的不銹鋼勺子，勺柄用來點穴，勺體用來刮痧。

點眼周，可明目。勞累時可用勺柄逐一點揉眼周的睛明穴(內眼角)、攢竹穴(眉頭)、魚腰穴(眉毛中間)、太陽穴(外眼角)、四白穴(眼下)，每個穴位1~2分鐘，有舒緩疲勞、明目之效。

刮后背，可瀉火。居家可用勺體代替刮痧板來進行刮痧。上火的人可先在背部涂少許刮痧油，然后用勺體輕輕刮后背肌肉豐厚處，疏通督脈和膀胱經，起到行氣活血、祛火的功效。

神器四：電吹風

中醫講“寒者熱之”，哪些地方受了寒、感覺疼痛，就可以用電吹風來吹一吹，用熱風來緩解疼痛。電吹風最常用于緩解落枕、肩膀受涼、痛經等不適。

吹之前建議用手試好溫度，對準不適部位吹5~10分鐘。痛經者還可以切一片生姜放在肚臍處，然后再用電吹風吹，可起到溫中散寒的作用。

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