秋季老人養(yǎng)生飲食要注意什么？你知道嗎？接著往下看吧！

一、適宜吃

1、宜涼潤

秋季氣候涼爽，陰陽處于相對(duì)平衡的狀態(tài)，所以說秋季進(jìn)補(bǔ)的話，適合平補(bǔ)。而且尤其天氣比較干燥，所以說，要吃一些滋潤的食物，幫助趕走身體內(nèi)的燥氣。比如說吃柔軟、水分含量多的甘潤食物(蜂蜜、芝麻、水果等)。

2、多喝粥

老人的腸胃功能比較弱，不容易消化食物，因此，適合喝粥。粥比較好消化，而且搭配不同的食材，具有的營養(yǎng)是不同的。比如說想吃的素一點(diǎn)，那么就搭配蔬菜煮成粥食用，或者說直接用粗糧熬成食用。如果想要開葷的話，可以加些豬瘦肉、羊肉、雞肉、魚肉等和大米一起煮成食用。

另外，粥中往往也含有不少的水分，因此喝稀粥還能為身體補(bǔ)充水分，彌補(bǔ)因?yàn)榭諝膺^于干燥而丟失的水分。其中，山楂粳米粥、白蘿卜粳米粥等，好吃又養(yǎng)胃，老年人應(yīng)該適當(dāng)選擇吃一些。

3、多飲湯

通過湯飲獲得營養(yǎng)，是很好的一種方法，對(duì)于老年來說。因?yàn)槭澄镏械臓I養(yǎng)能夠溶解在湯里面，只要喝湯水就能獲取食物中的營養(yǎng)，從而起到滋養(yǎng)身體的效果。其中，在秋季的時(shí)候，老人們可以午餐和晚餐的時(shí)候，喝一些有主健脾、防燥、滋陰之類的營養(yǎng)湯水。

其中，常見的適合秋季食用的營養(yǎng)湯有排骨湯、鱔魚湯、冬菇紫菜湯、枸杞葉豆腐湯之類的。

二、要忌口

1、花生

目前正是花生收獲的季節(jié)，所以說，一些老人喜歡生吃花生。注意了，這種東西最好忌口，不然那會(huì)給老年人留下健康的隱患。因?yàn)榛ㄉ谏L(zhǎng)的過程中，很有可能被鼠類啃咬等污染過，不小心吃了這樣的花生，容易被感染。而且花生的表皮也容易被寄生蟲卵所污染，所以說，生吃的話，容易感染寄生蟲病。

還有就是花生的脂肪含量很高，生吃過多的話，很容易出現(xiàn)腹瀉、消化不良問題，老人腸胃功能弱，吃了的話，這種問題更容易出現(xiàn)。

2、鮮藕

生的鮮藕口干脆脆的，吃起來味道不錯(cuò)，而且現(xiàn)在正是它們上市的時(shí)候，一些老人愛吃它。往往買來了，直接洗凈了就生吃了。注意了，秋季可是疾病高發(fā)的時(shí)候，特別容易感染。直接生吃在水中生長(zhǎng)的蓮藕，很容易感染的。再加上老人的身體本來就比較差，經(jīng)常吃生藕的話，還會(huì)造成潰瘍、腸損傷問題。

所以說，這兩種食物，老人們要記得忌口。還要注意的時(shí)候，秋季特別容易著涼，因此，性寒的食物要少吃，以免腸胃受刺激影響食物的消化。此外，老人們要知道的是，進(jìn)食的時(shí)候，不管你的牙口好不好，都要慢慢的吃，因?yàn)檫M(jìn)入老年以后，各方面的功能已經(jīng)減弱了，吃太快的話，很容易導(dǎo)致消化不良，甚至還可能噎住，造成生命危險(xiǎn)。

秋季老人養(yǎng)生飲食要注意什么？以上就是小編整理的全部?jī)?nèi)容啦！如果想獲取更多秋季養(yǎng)生的資料的話，歡迎點(diǎn)擊下方藍(lán)字部分免費(fèi)下載。

點(diǎn)擊此處下載：中醫(yī)養(yǎng)生保健師秋季養(yǎng)生知識(shí)合集

2021年11月中醫(yī)養(yǎng)生保健師考試時(shí)間在11月20日、11月21日，如果你覺得中醫(yī)養(yǎng)生保健師職業(yè)發(fā)展前途光明，想要報(bào)考的話，中醫(yī)養(yǎng)生保健師每月都有考試，正常在每月倒數(shù)第二周的周末，您可以 免費(fèi)預(yù)約短信提醒，屆時(shí)我們會(huì)短信提醒大家考試時(shí)間哦!

秋季老人養(yǎng)生飲食要注意什么呢？希望這篇文章可以幫助到大家！更多中醫(yī)養(yǎng)生保健師相關(guān)考試資料，歡迎點(diǎn)擊下方下載按鈕免費(fèi)下載。