中醫養生保健師：秋季鍛煉必知的注意點
更新時間：2021-11-05 09:09:29
來源：環球網校
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中醫養生保健師報名、考試、查分時間 免費短信提醒
摘要 隨著人們對健康養生越來越關注，使得健康養生產業市場需求巨大，受此影響，養生保健師這一行業近來也越來越受歡迎。環球網校中醫養生保健師頻道整理了一些小技巧，下面和環球網校小編一起來看看中醫養生保健師：秋季鍛煉必知的注意點吧。
中醫養生保健師：秋季鍛煉必知的注意點：
1、要穿透氣的吸汗的衣服
經過長時間的活動鍛煉，身體會大量出汗，為了讓皮膚透氣，需要穿透氣吸汗的衣服，比如說棉質材料的。如果衣服不透氣的話，汗液就會一直黏在皮膚，整個人會覺得很不舒服。而且秋季早晚的時候，往往比較涼，涼風吹過你滿是汗液的皮膚時，皮膚就會受刺激。
再說了，鍛煉的時候身體會熱起來，所以毛孔都是舒張開來的，此時涼風吹過的話，涼氣就容易進入身體，從而著涼造成感冒。
2、要帶好飲用水
鍛煉的時候，身體會大量出汗，時間長了自然會缺水，導致你口干舌燥的。所以說，鍛煉完了以后，需要及時補水。隨身攜帶飲用水的話，鍛煉完了以后，就可以立馬有水喝，而不用花時間去找水。而且自己從跟家里帶出來的，多半是白開水，喝燒開了的水，比較健康。其中，小編提醒，碳酸飲料啥的，還是要少喝一點，雖然隧道好，但是添加劑太多了，長期喝對健康很不利。
不過需要注意的是，喝的時候不要太急，小口慢慢地喝。這樣身體才能更好地吸收水分，要是大口喝很容易嗆到自己的。反而給自己造成不適，甚至還會損傷腸胃。
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