中醫養生保健師：秋季錯誤的保健方法

1、忽略秋乏

進入秋季之后，人們會經常出現秋乏狀態。整個人非常困倦，就算晚上睡足了覺，第二天也依舊非常困倦，特別想睡覺。這是很正常的，因為秋季氣溫逐漸降低，人們的出汗量減少了，身體各大器官在調理休息狀態。所以說，人們不要過分擔心，但是不能忽略秋乏，需要想法子提神，不然會影響工作和學習。

建議秋乏癥狀嚴重的人們，養成中午休息的習慣，一般睡半個小時就足夠了。下班回家之后，抽出半個小時到一個小時的時間鍛煉身體。可以選擇騎自行車或者跑步回家，也可以邀上同事朋友打球。或者說傍晚吃完飯之后，可以出門散散步。做運動可以促進新陳代謝，消除疲憊感。

2、盲目進補

秋季天氣涼爽，人們的胃口會變好。很多人們為了彌補夏季出汗多，丟失的營養物質，在秋季的時候很喜歡吃各種滋補的藥膳，為身體補充營養物質。適當進補可以滋養身體，但是滋補過度則會導致營養過剩，誘發身體肥胖問題。

為了健康著想，秋季進補要合理，偶爾燉就好了，千萬不要天天都燉藥膳食用。而且要注意少吃油炸、炭烤等高脂肪的食物，以免體內堆積大量的脂肪，導致身體上的贅肉越來越多。

3、胡亂去燥

秋季的時候天氣干燥，燥邪非常嚴重，需要想法子去燥，才能避免燥邪損傷身體健康。但是人們需要注意的是，去燥要先區分涼燥和溫燥。如果胡亂去燥，沒有對癥調理的話，很容易加重癥狀。

其中，出現溫燥的表現是舌尖紅、咽喉干痛、唾液量少等，這種情況多出現在初秋。建議平日里多喝粥，可以時常用雪梨、銀耳等燉湯食用，具有滋陰潤燥的作用。而出現涼燥的表現是頭痛、鼻塞、鼻咽干燥、時常咳嗽但是少痰等。這種情況多半出現在深秋的時候，建議人們多喝水，多吃新鮮蔬果緩解不適。

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