一、健康的含義

健康是指有機體的一種機能狀態，一般指技能正常，沒有缺陷和疾病。

健康應包括生理、心理和社會適應，道德健康等。

二、心理健康的含義

所謂心理健康，就是一種良好的、持續的心理狀態與過程，表現為個人具有生命的活力，積極的內心體驗，良好的社會適應，能夠有效地發揮個人的身心潛力以及作為社會一員的積極的社會功能。

心理健康的兩層含義：一無心理疾病，二積極發展的一種狀態。

三、心理健康的標準(以課件為準)

心理健康的六條標準：

①對現實的有效知覺

②自知自尊與自我接納

③自我調控能力

④與人建立親密關系的能力

⑤人格結構的穩定與協調

⑥生活熱情與工作高效率。

四、學生中常見的心理健康問題及其干預

(主要考察點還是判斷是什么心理問題，而不是治療和原因的尋找)

心理問題的分類：

1.一般適應問題

人際關系，早戀，學習不良，升學壓力大等問題。

2.神經癥

一般常將主訴較多，特別是主訴與情緒因素有關而臨床上又查不到肯定的體征者診斷為神經癥。

包括：抑郁癥，恐懼癥，焦慮癥，強迫癥等。

3.嚴重精神疾病

(1)人格障礙，反社會性人格障礙，偏執型人格障礙，沖動型人格障礙，表演型人格障礙等。

(2)精神分裂癥。是精神病里最嚴重的一種，是以基本個性改變，思維、情感、行為的分裂，精神活動與環境的不協調為標志。

產生幻覺，認知解離，行為怪異，偏執被害妄想，情感淡漠，情感倒錯，沒有求治的愿望。

一般適應問題：評估性會談

評估性會談是心理咨詢與輔導的基本方法。

除了運動一些具體的方法之外，輔導老師還會運用一些專業的技術。

傾聽

鼓勵

詢問

反映

澄清

面質

我們從家里出發購物，路程大概為一個半小時……從上車的那一刻起，我就開始擔心在哪里停車，交通情況會怎么樣等等。我擔心所有和旅程相關的事情，這差點使我的家人發瘋。這聽起來有點好笑，但確實是這樣。

幾乎所有的事情都會讓我感到擔心。比如孩子們晚上太晚回家，我就會擔心，幸好他們都了解我，所以都會按時回家。我給他們每個人都買了手機，這樣一來，如果有什么事情發生或者他們不得不晚點回家，就可以打電話通知我，他們知道只有這樣做，回家時才會發現我一切正常，食物也讓我感到擔憂。只要你想得到的，我都在擔心。

1.神經癥

焦慮性神經癥(簡稱焦慮癥)，是以焦慮為主要特征的神經癥。表現為沒有事實根據也無明確客觀對象和具體觀念內容的提心吊膽和恐懼不安的心情，還有植物神經癥狀和肌肉緊張，以及運動性不安。本癥分為驚恐障礙和廣泛性焦慮兩種形式。

驚恐發作：是以反復出現強烈的驚恐狀態，伴頻死感或失控感，可有嚴重的植物神經癥狀。

病人在1985年7月期末考試期間，突然發生原因不明的恐懼害怕，心慌，心率達每分鐘100次以上，為時10余分鐘即消失。以后又發作10余次，時間地點均無規律可循。

同年8月到商場購物，又突然產生莫名其妙的恐懼、緊張。渾身顫抖，同時感心悸、胸悶、呼吸困難、胸部壓迫感，感到他自己"不行了"，"快要死了"，"快要瘋了"半小時后上述表現消失。1周2~3次。每次發作皆無原因可查。發作持續30~60分鐘，最長一次1個多小時，不發作時恐懼感消失。

學生中常見的焦慮反應是考試焦慮。

學生焦慮癥產生的原因：(1)學校的統考和應試教育體制使學生缺乏內在自尊。(2)家長對子女期望過高。(3)學生的個性過于爭強好勝，缺乏對于失敗的耐受力等。

治療方法：

(1)采用肌肉放松，(2)藥物治療，(3)積極的正向自我對話，“我能應付這個考試”，“成績并不重要，學會才是重要的”，“無論考試的結果如何，都將不會是最后一次” 。

肌肉放松法

這里介紹一種最常用的肌肉放松法：

1.頭部放松：用力皺緊眉頭，保持5 秒鐘，然后放松;----

2.頸部肌肉放松:將頭用力下彎，努力使下巴抵達胸部，保持5 秒鐘，然 后放松。----

3.肩部肌肉放松

4.臂部肌肉放松

5.胸部肌肉放松

6.背部肌肉放松

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