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　　自制力概述

　　自制力就是自我克制的能力。人的克制能力的優劣能夠決定人的心理品位、健康狀況、智能的發揮程度。

　　人的自制力雖然帶有先天性，但后天的影響、教育、自身修養更為重要。自制力的培養跟其他能力的培養一樣，應該是越早越好。

　　自制力的培養可通過疏導、誘導、練習、強化等四個環節進行，它們是不可分割，融為一體的。

　　一、自制力的疏導

　　疏導的目的在于避免和消除學生因情感失控而造成沖動、滋事的誘因。此方法尤其對下列這些學生更為重要。

　　(一)先天性自制力低下

　　培養這類學生的自制力很困難。費時長而又收效慢。疏導的方法是：

　　A.愛心熔解法，即用教師、同學之愛心去熔化這些學生的硬“疙瘩”。教師應關心他們的學習，關心他們的身體、生活，關心他們的人際關系;要多與他們談心、問寒問暖，同時要教育其他學生親近他們，諒解他們，和他們一起學習一起玩耍，使他們沒有或少生“火爆”。

　　B.轉移目標發泄法，即當他們發脾氣時，教師巧妙地轉移其鋒芒，避免其碰撞或危害，教師可先慰后拖再解。

　　C.運動消氣法，即用體育運動來釋放人體里面的積余熱量消耗富余精力，起到健身煉志的好作用。據觀察，人經歷了一場強體力活動后，三天內都會比較心平氣和。

　　D.飲食選擇法，即取舍某些食物，如煙、酒、辣椒類能升高人的血壓、心跳加速、興奮不已，自制力也因此降低，故應不沾或少沾為妙。

　　(二)內分泌失調型

　　對這類學生疏導與先天性自制力弱的學生有好多共同點，也有不同之處，主要是：

　　A.要結合藥物治療或心理治療;

　　B.對那些失去親人的學生獻愛心更為重要，應多安慰他們。

　　C.游戲或文娛。如果是小學生，可讓他們(和老師一起更妙)進行捉迷藏、瞎子摸象等游戲。

　　D.進行青春期衛生教育、性教育，搞好男女生之間的團結都是很必要的。

　　(三)其他類型

　　1.獨生子女綜合癥

　　這類學生較普遍地帶有如下特點：專橫、任性、固執、自尊心太強，自我意識太濃，過分自信、自理能力差、不能吃苦等。

　　培養這類學生的自制力首先要結合家庭教育，取得家庭的支持。因此必須多家訪、辦家長學習班。有條件的話讓學生到學校住宿，過集體化生活，讓學生自己管理自己，教育自己;其次是要教育他們及早確立遠大的奮斗目標，并為之拼搏追求;第三是進行挫折訓練，讓他們經受困難、挫折的磨練;第四是進行法制教育、道德教育。

　　2.靠山效應、自身優越輻射型

　　靠山效應型是指學生的家長或其他親屬當了干部或有殊榮或是“財神爺”，學生因此而產生洋洋自得、目空一切，他們大多天不怕地不怕，不接受老師的管教，學習不努力，稍遭批評，便會怒目相向。

　　對這類學生的教育第一要進行法紀教育和道德教育;第二是請有地位有威望的人協助教育;第三是要消除他們自身的優越感，勸告家長們要限制他們的一些無理要求，注意他們的朋友類型。萬一他們受到批評處分，家長要協助，不要袒護。

　　自身優越輻射型是學生本人從外貌、體態、音質、智力、才能等方面有過人之處而起的凌駕于別人之上的思想觀念。他們自以為是，目空一切，聽不進異議，妒嫉心強，有的還好搞惡作劇捉弄別人，好找老師的岔子。

　　疏導的方法是要因勢利導，多壓擔子、多點出子。孔子的“三人行必有我師”、“圣人無常師”、“敏而好學、不恥下問”等言行對這類學生來說是很好的教材。總之，要激勵他們把優點發揮出來用于正道，爭取早日成材。

　　3.競爭綜合癥

　　合理的競爭能催人向上，但其產生的副作用也應引起我們的重視。學校的各項比賽，各類競賽考試，平時考試的排名次，升學考試的壓力都會讓學生產生不同程度的恐懼感，造成內壓、緊張、煩躁，有時還會使一些學生產生失落感。

　　疏導的方法是：每次競賽前后要注意學生的情緒，合理安排休息。對那些成績不如愿學生要及時安慰、開導;對那些優勝者則要勸他們不能過于興奮，以保證學生的心理松弛得衡。

　　此外，學校美化、凈化、綠化也是疏導的重要方面，要引起重視。

　　二、自制力的誘導

　　誘導的目的在于使學生明確自制力的作用，并能摒棄不良的情緒，積極地自覺地培養自制力。

　　(一)教師作表率

　　大多數學生都有模仿自己所崇拜的老師的習性，因此教師應有高雅大方的舉止，臨事不慌的膽略，受氣不怒的風度，使學生有樣可學，逐步培養起自制能力。

　　(二)用名言引導學生

　　名言、格言、警語、諺語、楹語等有相當部分是勸人修身養性的，如果應用得當則能成為學生追求完善心理品質道路上的路標。教師可把這些名言、格言等寫成標語作為校訓或讓學生抄寫作為座右銘，以便時刻參照修練。

　　(三)用故事感染學生

　　世人有很多以柔制剛、因忍消災、因暴取亡的故事，其作用和影響是潛移默化的。

　　(四)樹立榜樣

　　凡是政治家、教育家都很重視榜樣的作用，搞心理教育的工作者更視它為興奮劑、強心劑。教師應善于觀察了解，把學生中自制力強的樹為榜樣，使其他學生耳聞目睹有所效，行為思緒有所仿，同時，又可以反作用于樹為榜樣的學生。

　　以上講了誘導的方法，只要教師誘導得法，學生的興趣被調動起來了，練習起來也省力得多了。

　　三、自制力的練習

　　練習的目的是引導學生學會寬厚待人，時刻保持平衡的心理。練習自制力的方法可分為直接和間接兩大類。

　　(一)直接

　　1.開辯論會。辯論的內容可以是事理的、班務的、知識性的。方法是先由老師或班干部提出問題讓學生爭論，犯搶嘴、態度粗暴、強詞奪理、挖苦諷刺別人等毛病的可酌情扣分，不發言者也應扣分;

　　2.激怒法。教師注意“搬弄是非”、“混淆黑白”，看看學生是怎樣來給老師更正的。教師可量“氣”評分。

　　(二)間接法

　　間接練習法的方法比較多，在“疏導”一節里面已有所涉及，如挫折訓練、捉迷藏、體育運動等，當然還有好多方法。

　　不管哪種練習方法，教師都應說明其意義及方法，過后要評出等級。

　　四、自制力的強化

　　強化的目的是要學生保持已經發展起來的情操，并形成習慣。

　　要使學生的自制力得到強化，就要設法使學生學會自己疏導自己，自己教育自己，教育學生自己了解自己的情緒周期。有時可用一些犯罪分子的犯罪事例作為反面教育教育學生。

　　強化的手段可通過檢查、評比、號召學生互相監督。對優秀者要加以表揚獎勵，對不好者要耐心引導教育，直至轉變為止。

　　學生自制力的培養、提高，將使學生受益終生，但這又是一項非常復雜的心理素質教育，很難說哪種方法最適應某種情況，只有靠老師深入學生、了解學生，不斷探索、總結，才能取得更好的效果。

　　古希臘著名演說家德漠斯芬因口吃不能戰勝論敵。但他并未被這種致命弱點帶來的失敗情緒壓倒。堅持每天跑到海邊，或爬上高山，在舌頭下含著小石頭，高聲演講，經過刻苦練習，后來終于成為大演說家。因此，如果你有怕難為情的弱點，就多到使你難為情的地方去鍛煉。

　　我們要克服自己心理上的弱點，戰勝自己，以求在活動中取得預期的成功，保持身心健康，都需要自制力。自制力包括倆方面：自我激勵，以提高活動效率;戰勝弱點和消極情緒，實現活動的目的。

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