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心眼看社會:春天是抑郁癥的高發季節 如何應對?

更新時間:2014-03-18 09:11:58 來源:|0 瀏覽0收藏0

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摘要 心眼看社會:春天是抑郁癥的高發季節 如何應對?

  春天是抑郁癥的高發季節,每年3~5月份乍暖還寒,人的情緒如同天氣一樣波動。性格內向、不自信或者脾氣暴躁的人更容易出現焦慮、睡眠障礙、食欲不振等現象。老師提醒,非精神科醫生很少能早期識別抑郁癥―有抑郁傾向,及早找專科醫生就診。

  26日,周口鄲城縣政協主席何林峰被發現墜樓死亡,具體原因正在調查。據親近人員介紹,何林峰生前患有嚴重抑郁癥。人們在惋惜之時,不得不再一次感到抑郁癥離我們真的很近。

  春天是抑郁癥的高發季節,每年3~5月份乍暖還寒,人的情緒如同天氣一樣波動。性格內向、不自信或者脾氣暴躁的人更容易出現焦慮、睡眠障礙、食欲不振等現象。對于抑郁癥患者必須進行干預治療,無論是抑郁癥患者還是家屬、朋友都應增強防范意識,做到早判斷、早就醫。

  抑郁癥的“三低癥狀”

  抑郁癥主要表現為情感低落、思維緩慢、語言動作減少和遲緩等“三低癥狀”。

  情感低落:患者常表現為愁眉不展,心煩意亂,自我評價過低,自責或有內疚感,對前途悲觀失望,反復出現想死的念頭或有自殺、自傷行為,情感低落有晝重夜輕的特點。

  思維緩慢:思維遲緩、聯想困難,自覺思考能力下降,對刺激反應遲鈍,注意力集中困難,記憶力減退。

  語言動作減少和遲緩:語言少、聲音低,經常獨坐一處不與他人交往,愛好和生活樂趣喪失,精力減退、疲乏,走路時行動緩慢,嚴重時可以達到不吃不喝、不言不動的抑郁性木僵的程度。

  此外,抑郁發作時還可以出現惡心、心悸、胸悶、出汗等軀體癥狀,同時,還可伴有失眠、早醒或睡眠過多、食欲降低、體重明顯減輕等癥狀。

  如何預防抑郁癥

  預防抑郁癥,在平時生活中可注意以下幾點:

  1.保持充足的睡眠。長期失眠可能會導致抑郁癥,如有失眠的困擾,要設法解決。要保持作息時間規律,睡前用熱水泡腳,不看情節恐怖的電視劇、不聽激烈的音樂,營造安靜、舒適的睡眠環境等,必要時可求助精神科醫生。

  2.采取正確的應對方式。生活中遇到困難時要學會減壓,避免生氣,保持心理平衡。可以向親朋好友求助,正確處理困擾。

  3.多到戶外活動。適度的戶外運動是對抗抑郁癥最有效和天然的藥物。

  4.適當做些保護,避免受刺激、受干擾。比如讓你傷感的地方不要去,對惹你生氣的人敬而遠之,對于不可抗拒的刺激,要提高承受能力。

  5.安排輕松的娛樂活動。做快樂開心的事情,比如唱歌、看電影、適度的運動等。

  抑郁癥常被漏診

  我國北方地區四季變化明顯,季節對人心理情緒的影響也愈加明顯。春季,不僅心理疾病患者易發生抑郁,其他疾病患者以及亞健康人群也處于抑郁高發態勢,而這些人群接受正確診斷、正規治療的比例卻非常低。

  與抑郁高發形成鮮明對比的是,非精神科醫生很少能早期識別患者是否患有抑郁癥,大部分患者非常容易被忽略病情,進而產生漏診。因此,建議抑郁癥患者及有抑郁傾向的朋友要到正規的精神專科醫院就診。

 

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