考試前飲食注意事項
瀏覽
收藏
考試前飲食注意事項
考試期間，如何合理安排考生的飲食，讓他們獲得充足、均衡的營養，考出好成績，是大家普遍關心的話題。由于營養知識缺乏或不全面，很容易走入誤區，往往是想吃什么，愛吃什么，就買什么，完全不考慮營養的均衡、全面。
學習任務重，人的高級神經活動處于緊張狀態，要注意蛋白質、維生素A、C等營養素的補充，應充分攝取魚、瘦肉、肝、牛奶、豆制品新鮮蔬菜、水果等食物。要做到食物多樣、三餐合理。早餐豐富，含主食、奶類、蛋類、蔬果;午餐不要湊合、應盡量豐盛;晚餐不要過于油膩。在飲食中，至少保證每天一杯奶、一個水果。
除了營養均衡外，還應注意飲食衛生，少吃或不吃生、冷的食物，以免引起胃腸道疾病，影響復習和考試。忌喝濃茶或大量冷飲。再者考生自己也應調整好心態，放下包袱，輕松上陣，更不要忘了進行適宜的鍛煉。
另外，適當通過合理的科學的飲膳，能夠調整考生的心理。因為人體血液中含有的一種化學物質--復合胺(含葡萄糖的食物都含有這種物質)，有助于調節人的精神狀態與食欲之間的平衡。有些食物讓人吃了會快樂而健康，因為它們是抗憂郁食物，如深水魚類魚油中的omega-3脂肪酸具有與抗憂郁藥類似的作用，通過阻斷神經傳導通路，增加血清素的分泌量;香蕉可以幫助大腦制造血清素，減少憂郁的情緒;葡萄柚可以凈化繁雜思緒，提神醒腦，大蒜吃了不易疲倦、焦慮、發怒;南瓜能把身體儲存的血糖轉變成葡萄糖供給大腦能量;全麥面包含有微量元素如硒，能提高情緒，有如抗憂郁劑等等。
看完這些您是否有所收獲的，還不快趁機發奮做好心理咨詢師的備考，正在備考的考生可以 免費預約短信提醒獲取2022年下半年心理咨詢基礎培訓考試報名考試時間的提醒服務。我們還為您準多備考資料，比如小編為您整理的2022年心理咨詢基礎培訓考試模擬試題、過往真題等，可以點擊下方按鈕免費下載。
以上環球網校小編整理的關于“考試前飲食注意事項”的內容，希望能對您有所幫助。
最新資訊
- 別再到處找題了！心理咨詢師歷年真題完整版，一鍵獲取！2025-09-17
- 環球網校心理知識小課堂：為什么我們總愛“隨大流”？2025-09-16
- 環球網校心理知識小課堂：容易焦慮的人，常常陷入這個習慣2025-09-15
- 環球網校心理知識小課堂：別被小事氣炸！教你克服“野馬效應”2025-09-13
- 環球網校心理知識小課堂：在職場中感到不開心該怎么辦？如何緩解？2025-09-12
- 環球網校心理知識小課堂：職場實用心理學訓練營2025-09-11
- 環球網校心理知識小課堂：在心理咨詢中，如何處理來訪者的情感反應？2025-09-10
- 環球網校心理知識小課堂：如何在職場中運用心理學技巧提升個人魅力？2025-09-09
- 環球網校心理知識小課堂：如何判斷分裂型人格障礙的情感需求？2025-09-08
- 環球網校心理知識小課堂：什么是焦慮型人格障礙？2025-09-07
打卡人數
