心理咨詢師：上好返崗復(fù)工“心理課”
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“防火、防盜、防同事”;“同事防我像防賊”;“距離產(chǎn)生美”......這是眾多剛剛打破居家隔離狀態(tài)，重返辦公地點(diǎn)的“上班族”在社交平臺(tái)上調(diào)侃疫情之下緊張的辦公室氛圍。的確，在新冠肺炎危機(jī)尚未完全解除前，不少人面對(duì)復(fù)工會(huì)產(chǎn)生不同程度的恐慌和焦慮，而繼續(xù)在家延遲復(fù)工的人也或多或少容易滋生出一些負(fù)面情緒。
在經(jīng)濟(jì)社會(huì)秩序逐漸恢復(fù)平穩(wěn)的過(guò)程中，很多人會(huì)為傳染風(fēng)險(xiǎn)而憂心，這屬于正常的心理反應(yīng)。面對(duì)出門擔(dān)心感染幾率增加，對(duì)周圍環(huán)境缺少安全感等諸多現(xiàn)實(shí)問題，保持適度的警惕性是必須的，但也要較為理性的評(píng)估自身周圍的環(huán)境。正如目前一些已經(jīng)疫情“清零”的省份和城市，我們既需要多從官方渠道了解和掌握疫情當(dāng)前正處于穩(wěn)定和可控的形勢(shì)，對(duì)接下來(lái)防疫工作保持足夠的信心，也可采取與親人、朋友或同事線上交流溝通等方式，在心理上互相鼓勵(lì)，逐漸建立安全感。
不可否認(rèn)，當(dāng)人們從居家隔離的固定場(chǎng)所走出，在重返崗位的過(guò)程中，情緒和心態(tài)也會(huì)發(fā)生一定的變化，需要經(jīng)歷一段心理的緩沖期逐漸適應(yīng)。比如在乘坐飛機(jī)高鐵和市內(nèi)公共交通時(shí)，我們既要有基本的防護(hù)意識(shí)，也要對(duì)這些交通工具的防疫消毒工作充滿信心。可以把居家防護(hù)經(jīng)驗(yàn)升級(jí)并應(yīng)用到出行的過(guò)程中，通過(guò)科學(xué)防疫措施和合理的工作出行安排規(guī)避風(fēng)險(xiǎn)，在有效緩解緊張心理的同時(shí)，也有助于慢慢的接納特殊時(shí)期復(fù)工復(fù)產(chǎn)的實(shí)現(xiàn)。
當(dāng)然，或許源于對(duì)疫情病毒的不充分了解，在復(fù)工復(fù)產(chǎn)的過(guò)程中，也會(huì)出現(xiàn)一些過(guò)度敏感關(guān)注自身健康的人群，身體稍感不適就疑病，這些通過(guò)自我暗示或聯(lián)想引發(fā)的疑病也會(huì)加重心理焦慮。鑒于此，我們可以通過(guò)測(cè)量體溫等方式定期對(duì)身體狀況作出科學(xué)恰當(dāng)?shù)脑u(píng)估，將由擔(dān)心引發(fā)的想象與現(xiàn)實(shí)分開，多與親人朋友溝通，轉(zhuǎn)移注意力，進(jìn)一步減少心理的緊張情緒。
在北京考察新冠肺炎防控科研攻關(guān)工作時(shí)，習(xí)近平總書記指出，病人心理康復(fù)需要一個(gè)過(guò)程，很多隔離在家的群眾時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)產(chǎn)生這樣那樣的心理問題，病亡者家屬也需要心理疏導(dǎo)。要高度重視他們的心理健康，動(dòng)員各方面力量全面加強(qiáng)心理疏導(dǎo)工作。
由此可見，這一次疫情既是國(guó)家的“大考”，也是每一個(gè)公民給自己打分的人生考場(chǎng)。我們不但要做好物理治療，更要把心理干預(yù)納入抗擊疫情和復(fù)工復(fù)產(chǎn)的總體部署中去，在充分利用好現(xiàn)有資源和手段開展學(xué)習(xí)、工作和生活的同時(shí)，也要找到保持良好心態(tài)的有效途徑，做好民眾的心理疏導(dǎo)，筑牢心理防線。
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