降低血壓的養生方法：

1、綠色蔬菜：高血壓患者要多吃綠色蔬菜，這類食物有很多，常見的就是芹菜、菠菜等，食用這些蔬菜能減少因為高血壓導致的頭痛和頭暈癥狀。用芹菜根煮水喝，也能起到降低血壓的效果。

2、喝茶降壓：能起到降壓作用的茶類有很多，高血壓患者可以常飲用山楂荷葉茶和玉米蓮心茶。這些都能起到擴張血管的效果，堅持飲用山楂荷葉茶，也能改善心肌的血液循環，起到降低血壓的效果。

3、使用藥用枕頭：一旦出現了高血壓，在生活中可以用菊花和決明子之類的藥物做成枕頭，這樣能起到降低 血壓的作用，對于保持大腦清醒也有一定的好處，長時間用這種降血壓的枕頭，能減少頭暈癥狀。

4、可以定期唱歌和朗誦：高血壓患者采取定期唱歌和朗誦等方式，會對降低血壓有幫助。主要原理是因為唱歌或者朗誦都是通過腹式呼吸方式發聲，腹式呼吸方式能夠降低血壓。所以養成長期朗誦或者唱歌習慣，對于控制血壓有好處。

5、黑木耳、銀耳：黑木耳和銀耳都具有降血壓作用，可以煮成黑木耳或者銀耳湯，一天兩次服用，可以緩解高血壓情況。同時，也可以控制血壓水平。

6、有氧運動：多采取有氧運動模式，能夠促進身體消化和促進血液循環。尤其是快走運動，可以控制血壓水平。畢竟快走運動模式是降血壓手段之一，還能調節呼吸水平。雖說在生活中沒有快走運動習慣，但可以在飯后半小時后采取快走運動方式利于降血壓。

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