中醫養生保健師告訴你調理痛經的方法，大家想知道嗎？跟隨著小編的腳步一起往下看吧！

1、注意保暖

如果大家總是有痛經，生活中應該要做好身體方面的保暖。有很多女性在寒冷的時候，沒有做好保暖，那么就會讓身體受到刺激，健康也會受到影響，如果總是不做好保暖，會導致痛經的癥狀加重。

發現自己有痛經，應該要做好身體方面的保暖，發現溫度有降低的時候，應該要適當的為自己增添衣物，堅持下去就能防止寒冷的刺激，如果出現了痛經比較嚴重，那么患者需要到醫院進行檢查和治療。

2、堅持健康飲食

有痛經的人生活中要堅持正確的飲食原則，良好的飲食習慣能達到緩解痛經的效果。現在有很多女性總是存在暴飲暴食的情況，如果平時不注意自己的飲食，吃了很多生冷、寒涼之類的食物，就會讓痛經更加嚴重。

如果想要維持身體健康狀態，關鍵是注意飲食的合理化，在飲食的過程中需要掌握正確的方法，選擇溫和性質的食物來獲取營養物質，這樣才能達到促進健康的目的。

3、適當休息

經常有痛經表現的女性應該采取合理的措施來緩解，如果痛經出現的時候可以適當休息，不要讓自己過度勞累，對這種現象緩解有幫助。

很多女性在來月經的時候依然投入到高強度工作中來，而且經常作息無度、熬夜，有可能會導致這種現象明顯。

如果可以適當休息，讓身體有一個休養的過程，減輕身體負擔，通常對這種表現緩解有幫助。

4、保持情緒穩定

女性在來月經的時候痛經現象明顯，多半是身體沒有護理好引起。如果想要改善這種現象，應該堅持一些好的生活習慣，例如每天保持良好的心態，對這種現象緩解有幫助。

現在很多人總是出現情緒波動的現象，在情緒波動明顯時有可能會伴隨著內分泌功能紊亂這種現象出現，而在內分泌水平波動時比較容易出現痛經癥狀，因此在緩解痛經的過程中情緒合理控制，保持內分泌穩定。

5、適當運動

經常痛經的女性有可能是缺乏運動了，平時基本上不運動，容易導致循環受阻，容易子宮需要的血液無法及時提供，出現了循環受阻現象，可能會導致痛經明顯，此時可以通過運動的方式來調節身體。

中醫養生保健師的考試時間是每年3、6、9、12月的第二個周日上午9：00-12：00，如果想要報考中醫養生保健師的話，可以 免費預約短信提醒，屆時我們會提醒大家考試時間。

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