緩解嗓子疼的養生方法，大家知道嗎？跟隨著小編的腳步一起往下看吧！

1.蒸氣吸入法

嗓子疼的朋友可以用蒸汽吸入發改善不適的癥狀。大家可以在水槽中放入比較燙的開水，然后用一條毛巾包裹住自頭部，讓整個人都陷于蒸氣的包圍中，在水流動的時候要側著頭，深呼吸時能將蒸汽吸入到鼻腔中，堅持5-10分鐘就能夠改善癥狀。

2.飲食清淡易消化

嗓子疼的患者要多吃清淡、易消化的食物。在平時可以多吃蔬菜水果，像是荸薺、黃瓜、絲瓜等，都能起到清熱解毒的效果，它們也能生津利咽，而且不傷陽氣;嗓子疼的人也可以用藥食兩用的百合、冰糖、山藥之類食物，它們具有滋陰潤燥，清喉利咽的作用。

3.增加室內的濕度

一些人在睡醒后會有嗓子疼的癥狀主要是因為張著口睡覺。正常條件下，空氣在經過我們的鼻腔后，會被其潤濕，然后才會進入到喉嚨和肺部，但是用嘴呼吸的時候會直接略過這個程序，會導致嗓子疼的癥狀，大家可以在所處環境中加入加濕器。

4.注意喉嚨保暖

專家認為，一湯匙蜂蜜用溫水沖泡，加上少許檸檬片是一個很好的自然療法。

5.核桃治療

取核桃10枚，去硬殼，不去衣，分早晚兩次服。15天為一個療程。核桃具有消炎、潤肺、化痰、止咳等功效。可治咽喉腫痛、咳嗽等疾病。

6.梨子

梨子具有很好的潤喉作用，能夠很好的減輕喉嚨疼痛的癥狀，可以將一個梨子切片榨成汁，這樣就會更加容易入口，如果怕冷或者是容易腹瀉的人好食用溫熱的梨子汁。

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