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青少年

青少年人群需要的睡眠時(shí)間比較長(zhǎng)，主要是他們處在長(zhǎng)身體的階段，每天晚上的睡眠要保持在8個(gè)小時(shí)以上，孩子長(zhǎng)個(gè)子的時(shí)間就是在晚上，如果青少年總是熬夜，很有可能會(huì)影響到骨骼的發(fā)育，所以為了讓自己個(gè)子更高，就要在十一點(diǎn)之前入睡。

老年人

老年人需要的睡眠時(shí)間比較少，不過也應(yīng)該要在晚上十一點(diǎn)之前入睡，多數(shù)的老人睡覺時(shí)間早，所以早上起床也很早，這樣也需要保障自己的睡眠時(shí)間在5-6個(gè)小時(shí)左右，老人體質(zhì)本來(lái)就很差，稍有不慎就會(huì)威脅到身體健康。

上班族

上班族平時(shí)都是很忙碌的，有些人需要加班到深夜，一些人晚上也需要各種應(yīng)酬，還有些人非常喜歡熬夜，但是不管怎么樣，大家都應(yīng)該要每天保持6個(gè)小時(shí)以上的優(yōu)質(zhì)睡眠時(shí)間，不過還是建議有8個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間，這樣身體才會(huì)更好。

關(guān)于最佳的睡眠時(shí)間，民間說(shuō)法不同，有七個(gè)小時(shí)的說(shuō)辭有八個(gè)小時(shí)的說(shuō)法，其實(shí)針對(duì)不同的年齡段針對(duì)不同的人群所需要的失眠時(shí)間是不同的，比如在不同的階段每個(gè)人的身體狀況會(huì)有所差異，雖然說(shuō)盡量保障每天八個(gè)小時(shí)的睡眠，但是睡覺時(shí)間也不是越長(zhǎng)越好，否則也會(huì)出現(xiàn)頭昏腦漲的癥狀。

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