中醫養生保健師：簡單易做的養生小妙招
更新時間：2021-09-29 10:21:02
來源：環球網校
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中醫養生保健師報名、考試、查分時間 免費短信提醒
摘要 隨著人們對健康養生越來越關注，使得健康養生產業市場需求巨大，受此影響，養生保健師這一行業近來也越來越受歡迎。環球網校中醫養生保健師頻道整理了一些小技巧，下面和環球網校小編一起來看看中醫養生保健師：簡單易做的養生小妙招。
中醫養生保健師：簡單易做的養生小妙招
多動腳趾養脾胃
中醫認為，人體的各腳趾都與臟腑相通，但腳趾位于人體的末端，遠離心臟，致使足尖部的血液循環較差，新陳代謝產物容易淤積下來，進而影響到相應臟器健康。如果能經常活動腳趾，就能使體內氣血通暢，起到調養脾胃的作用。
腹部按揉，養生一訣
揉腹可促進胃腸的消化和吸收，明顯地改善大小腸的蠕動功能，起到促進排泄的作用。建議排空小便，洗凈雙手后，手心對著肚臍，先按順時針方向，繞臍揉腹50次，再逆時針方向按揉50次。持之以恒，定會收到明顯的效果。
養生多睡子午覺
子時為晚11時至凌晨1時，是陰氣最盛，陽氣衰弱之時。這個時刻休息睡眠效果最好，睡眠質量也最高。午時是中午11時到下午1時，此時陽氣最盛，陰氣衰弱，“陰氣盡則寐”，所以午時也應睡覺。不過，陽氣盛時通常工作效率最高，所以午休只要半個小時即可。
冷熱水交替洗手，練血管
冷熱水的交替刺激能夠起到調節、改善神經系統興奮性，促進新陳代謝，幫助代謝廢物排出的作用。尤其是不同的外部溫度，可以讓血管經歷擴張收縮的交替變化，仿佛是“血管也在做健身操”。但注意，冷熱溫度差不要超過20攝氏度。
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