中醫養生保健：養心方法

人們時常把健康長壽掛在嘴邊，要想健康長壽，心臟保健看來是必不可少的。那么如何才能讓我們的心臟更健康呢?一起來看看中醫養生保健有哪些養心方法?

1.擴大心臟病風險評估范圍。最新研究發現，只考慮到年齡、血壓、膽固醇等因素的心臟風險預測模型具有一定的局限性，根據該模型預測心臟病風險為低級的人群中發生的心臟病占總病例的1/3。因此心臟病風險預測還應該考慮家族史、吸煙酗酒等生活方式和體重指數(BMI)等因素。

2.增加舉重運動。一項最新研究指出，為了保持心臟健康，除了游泳、跑步和騎自行車等間歇式有氧運動外，還應該增加舉重等抗阻運動。舉重可改善四肢血流，緩解心臟負載，還可以改善血管內皮功能，有益心血管健康。與有氧運動相比，舉重運動之后，血壓保持下降水平的時間持續更長。

3.西紅柿降低膽固醇。通過飲食降低膽固醇，除了多吃高纖維食物，還應該增加西紅柿。每天一杯西紅柿汁，可獲得豐富的番茄紅素能降低壞膽固醇。一項新研究發現，每天喝一杯半西紅柿汁，吃兩湯匙低鹽番茄醬，三周后壞膽固醇水平可下降8.5%。

4.消除抑郁。壓力過大，應激激素水平過高，會導致心臟病。最新研究發現，抑郁也會增加心臟病風險，其危險之大超過遺傳或環境因素。研究人員認為，這種風險在于，心理健康問題會增加體內炎癥危險，因而更易誘發心臟病。

5.考慮CT檢查。血液檢測可了解膽固醇水平，服用他汀類藥物可使心臟病危險降低30%。最新研究發現，膽固醇也許不是導致體內炎癥增加的唯一原因或主因。關節炎和鼻竇炎等同樣會增加炎癥因子。

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