中醫養生保健師：養肝的技巧有哪些
更新時間：2021-09-22 09:54:55
來源：環球網校
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摘要 隨著人們對健康養生越來越關注，使得健康養生產業市場需求巨大，受此影響，養生保健師這一行業近來也越來越受歡迎。環球網校中醫養生保健師頻道整理了一些小技巧，下面和環球網校小編一起來看看中醫養生保健師：養肝的技巧有哪些吧。
中醫養生保健師：養肝的技巧有哪些
1、多喝水
平日里要多喝水，為身體補充水分，讓血液循環加快，同時還有助促進新陳代謝，將體內的廢物更好地排出去。體內的毒素和廢物減少了，肝臟的負擔會減低，從而有助保護肝臟。
2、適當運動
平日里要加強鍛煉，通過適當的運動鍛煉身體，有助消耗掉體內多余的脂肪，預防脂肪肝。因為身體肥胖的人，患上脂肪肝的概率非常高，適當控制體重增長，能夠降低脂肪肝的發病率。
所以說，平日里要堅持運動，時間充足，有條件就去健身班鍛煉。或者報個舞蹈班，瑜伽班之類的。沒有的時間的話，就利用上下班的機會，走走樓梯，也是能夠鍛煉身體的。
3、多吃些草莓
草莓是一種非常不錯的水果，吃它能夠去肝火，幫助養肝。肝火旺盛的人吃它，最為合適了。不過不能一次性吃太多，這種水果性涼，吃多了容易腹瀉。
4、喝些枸杞茶
平日里抓一小把枸杞，將枸杞放入茶杯里，用開水泡開，飲茶吃枸杞。當然，枸杞可以反復沖泡，泡到沒有味道之后，直接嚼食枸杞。每天喝幾杯枸杞茶，有助滋養肝陰，修復肝細胞。
5、多吃富含蛋白質的食物
平日里要多吃富含蛋白質的食物，為身體補充足夠的蛋白質，可以幫助肝臟修復肝細胞，讓肝細胞再生。其中，常見的食物有雞蛋、芝麻、魚肉、雞肉、豆腐等。日常要多吃一些，比如說煮成雞蛋湯、芝麻粥、燉魚湯、枸杞紅棗燉雞、豆腐菠菜湯等。
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