中醫(yī)養(yǎng)生保健師：用水養(yǎng)生

第一條秘訣 用溫水漱口刷牙

牙齒是保障營(yíng)養(yǎng)供給的重要器官，用溫水刷牙，就是使牙齒不受過(guò)冷過(guò)熱的刺激而受損害。我今年70歲了，牙齒一個(gè)也沒(méi)有掉，真是“牙口好，胃口就好，吃嘛嘛香，身體特棒。”

第二條秘決 早晨喝一杯溫開(kāi)水

我早晨起來(lái)先喝一杯溫開(kāi)水，水會(huì)迅速進(jìn)入血液，使黏稠的血液得以稀釋?zhuān)龠M(jìn)血液正常循環(huán)，這樣就能有效地預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生，有利于改善血液循環(huán)和供血，還有利于腎代謝，可以消毒和清洗腸胃，不得腸胃病，軟化大便，不得便秘癥，促進(jìn)新陳代謝有序進(jìn)行。

第三條秘決 每天要喝幾杯水

為了保持體內(nèi)有足夠的水分，我每天至少要喝6-8杯水，不能怕夜尿多而不敢喝。喝水要定時(shí)定量地喝，如早晨起床空腹喝1杯，兩餐之間喝，晚上睡覺(jué)前喝，夜間1-2點(diǎn)鐘喝，每杯水大約200克，冬天則可多喝稀粥。總之，老年人體內(nèi)不可缺水。

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